Терпение: почему мы выбираем страдать?

"Терпи, казак, атаманом будешь", "Бог терпел и нам велел", "Стерпится – слюбится"... С самого детства нас учат терпению. Его преподносят как добродетель, как путь к вознаграждению, как признак силы и мудрости. Сказочные герои, кроткие и не претендующие, всегда в итоге получают свое. А что если эта всеобщая похвала терпению – лишь красивая обертка для опасного феномена? Что если за ней скрывается нечто иное, нечто, что медленно, но верно разрушает нашу психику?

С психологической точки зрения терпение – это способность выдерживать неблагоприятные условия, дискомфорт, боль, страдания, откладывая немедленное удовлетворение или реакцию.

Часто терпение коренится в наших глубинных убеждениях:

• Социальные установки: "Так надо", "Хорошие девочки/мальчики так себя не ведут", "Нельзя быть эгоистом".

• Страх перемен: Неизвестность пугает больше, чем привычное страдание. "Лучше плохо, но знакомо, чем хорошо, но непонятно".

• Иллюзия контроля: Мы верим, что если будем терпеть, то ситуация изменится сама собой, или что мы сможем "вытерпеть" из нее что-то хорошее.

• Надежда на чудо: "Вот-вот, еще чуть-чуть, и все наладится". Эта надежда часто иррациональна и не подкреплена реальными действиями.

• Избегание конфликта: Проще терпеть, чем отстаивать свои границы, сталкиваясь с возможным осуждением или агрессией.

• Низкая самооценка: Человек, который не ценит себя, склонен мириться с тем, что ему причиняет боль, потому что считает себя недостойным лучшего.

• Искаженное представление о любви: Многие ошибочно считают, что любовь = жертвенность, а значит, нужно терпеть ради другого и... терпят!

Терпение как форма мазохизма

Когда терпение становится хроническим, когда мы сознательно выбираем оставаться в ситуации, которая причиняет боль, неудовольствие, страдание, не предпринимая никаких попыток изменить ее, это уже не доблесть, а, возможно, форма психологического мазохизма. Мы сами себя наказываем, уповая на некие мифические изменения. Но почему они должны произойти, если мы не создаем для них условий?

Терпение может быть:

• Подавляющим: Заставляя себя терпеть, мы подавляем свои истинные чувства – гнев, обиду, боль. Это приводит к психосоматическим заболеваниям, депрессии, тревоге.

• Разрушающим отношения: В отношениях, где один постоянно терпит, а другой этим пользуется, нет здорового равновесия. Накопленная обида рано или поздно выплеснется, или же терпеливый человек просто "перегорит".

• Лишающим возможностей: Вместо того чтобы искать новые пути, бороться за свои права, мы остаемся в некомфортной зоне, лишая себя шансов на рост и развитие.

• Воспитывающим беспомощность: Чем дольше мы терпим, тем больше убеждаемся в своей неспособности влиять на ситуацию, что порождает выученную беспомощность.

Терпение конструктивное и деструктивное

Важно различать конструктивное терпение и деструктивное.

• Конструктивное терпение – это осознанная отсрочка удовлетворения для достижения большей цели (например, терпение в учебе для получения знаний, в работе для достижения результата). Это активное ожидание, сопряженное с усилиями и действиями. Оно имеет конечную цель и приносит плоды.

• Деструктивное терпение – это пассивное выдерживание вредоносных условий без намерения изменить их. Это ожидание, которое не приносит ничего, кроме страданий, и не ведет к развитию. Оно часто маскируется под смирение или благочестие.

Как перестать терпеть?

• Осознать свои границы: Что для меня приемлемо, а что нет? Где заканчивается компромисс и начинается насилие над собой?

• Назвать вещи своими именами: Не рационализировать боль. Признайть, если плохо, некомфортно, больно.

• Помнить о своих потребностях: Что на самом деле я хочу? Что мне нужно, чтобы чувствовать себя счастливым и в безопасности?

• Действовать: Начать с малого. Сделайть что-то, чтобы изменить ситуацию, даже если это будет небольшой шаг!

P.S. Иногда самое большое терпение требуется, чтобы просто перестать терпеть.

Автор: Чиликин Эдуард Васильевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru