Сейчас врачи семейной практики, и не только, все больше внимания уделяют работе ЖКТ. Современные исследования доказывают, что от работы нашего желудочно-кишечного тракта зависит внешний вид, усвояемость витаминов, минералов и других важных веществ. Именно от работы кишечника зависит наше настроение и бодрость. В общем, живот должен работать, как надо, чтобы человек мог претендовать на звание "ЗДОРОВ".
А у кого этот живот сейчас здоровый? В редких случаях можно говорить о скомпенсированном состоянии, когда человек приложил немало усилий и обратился к компетентному специалисту, но, рожденных с идеальной работой ЖКТ, попросту нет. Виной тому генетика, образ жизни и мысли человечества.
Кроме гастроэнтерологов, которые лечат болезни ЖКТ, можно послушать рекомендации нутрициологов, которые помогают наладить питание и помочь найти ошибки, которые приводят к нездоровью.
Симптомы, которые указывают на нарушения в работе желудочно-кишечного тракта:
- боль в животе,
- газообразование/вздутие,
- диарея/запор,
- если кал "жирный" (после того, как вы смыли следы своей деятельности, необходимо пользоваться ершиком, еще называют "липкий" кал),
- тошнота,
- отрыжка,
- обложенность языка налетом,
- высыпания на коже, акне,
- плохой аппетит,
- снижение/набор веса и др.
Какие анализы сдать, чтобы проверить работу ЖКТ?
- ОАК,
- биохимию крови,
- копрограмму,
- УЗИ органов брюшной полости с нагрузкой желчного.
Если в каком-то из данных анализов будут отклонения, то специалист может предложить сдать дополнительно витамин В12, гастропанель, ХМС по Осипову, анализ крови для выявления Хеликобактер пилори и др.
В скором времени я напишу большую статью о том, за какие процессы отвечает желчный пузырь и какие функции выполняет, а сегодня подскажу, что и как нужно есть, чтобы наладить работу органа.
Особенности питания для людей, с нарушением работы желчного пузыря.
- Завтрак. Его нельзя пропускать, как и остальные обязательные приемы пищи (обед и ужин). Это не должны быть перекусы набегу, а сбалансированные блюда и нормальные по размеру порции.
- В рационе обязательны жиры - масло гхи, утиный/гусиный/куриный/свиной/бараний жир, растительные нерафинированные масла.
- Ужин должен быть не позднее двух часов до сна. Если ложитесь в 21.00, то поесть необходимо не позднее 19.00.
- Категорически не рекомендован ГОЛОД.
- Важно соблюдение питьевого режима.
- Все блюда должны быть приправлены. В нутрициологии это называется - горечи: базилик, руккола, чеснок, перец и др. травы и специи должны быть либо в блюде, либо на столе в виде тарелки зелени.
Совсем не сложно приобрести данные продукты или набрать стакан воды, гораздо сложнее перестроиться на новый лад. Организованно завтракать, обедать и ужинать. Не забывать про свои МИНИМУМ 1,5 литра воды. Есть спокойно, без спешки. Не фастфуд, а с любовью и другими специями приготовленное.
Мы все ищем и хотим волшебную таблетку. Итак слишком напряженная жизнь, чтобы еще тратить много сил на внутренние изменения. Но, увы, так не получится. Только непреодолимое желание быть здоровы, хорошо себя чувствовать и мотивация принесут плоды.
Я верю в каждого из нас!
Будьте здоровы!
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!