Однажды, был у меня клиент. Начали с ним работать. Договорились на первый шаг – что-то простое, вроде заметить, в какие моменты появляется тревога и зафиксировать в дневнике СМЭР. На следующей сессии спрашиваю: «Как, получилось?»
«Нет, как-то не сложилось», – отвечает он.
Пробуем упростить: просто один раз за неделю обратить внимание на свое состояние. Опять «не вышло». И так несколько раз. При этом на сессиях – полная включенность, но между встречами – тишина.
Однако, терапия – это не сервис «устраивайся поудобнее». Это скорее как спортзал для психики. Да, тренер (психолог) покажет технику, подберет нагрузку, поддержит. Но качать мышцы – вам. И да, иногда будет дискомфортно – это нормально. Как мышцы болят после первой тренировки.
Когда клиент раз за разом не делает домашние задания, я обычно говорю: «Давайте разберемся. Возможно, задания действительно сложны (тогда адаптируем). Или есть внутреннее сопротивление (обсудим почему). Или, может, вы ждете, что изменения придут без вашего участия?»
Некоторые действительно приходят за «удобной» терапией: посидел, поговорил, ничего не меняя. Но настоящая работа часто вызывает дискомфорт:
- Может быть неприятно замечать свои привычные реакции
- Страшно пробовать новое поведение
- Раздражает необходимость что-то делать регулярно
И это как раз самое важное для терапии! Если между сессиями возник дискомфорт – не избегайте его, а приносите на сессию. Это то, с чем действительно стоит работать. Терапия становится эффективной, когда мы вместе исследуем не только «что мешает», но и «почему так трудно даже попробовать».
Психолог – не волшебник, который сделает вашу жизнь удобной. Это тот, кто поможет пройти через временный дискомфорт к реальным изменениям. Но идти – вам.