Один из героев сериала "Лучший мир", философ Чиди Анагони, должен попасть в ад за свою паталогическую заторможенность: каждый раз, когда ему выпадает необходимость совершить маломальский выбор, он ужасно нервничает и терзает себя сомнениями, что портит жизнь не только ему, но и его близким.
То, что мешает совершению выбора
Чиди Анагони - это карикатура. Когда смотришь на него, не можешь не смеяться. Но реальные люди с "синдромом Чиди" совсем не смешны. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который что-то утверждает. Вы с ним соглашаетесь, но к вашему удивлению, он тут же начинает оспаривать самого себя (и заодно вас). Не для того, чтобы поругаться, а просто потому, что привык рассматривать ситуацию под разными углами зрения.
Разговор с таким человеком становится весьма неловким процессом.
Вы приглашаете на обед знакомого, а он вместо того, чтобы сказать занят он или свободен, начинает задавать один вопрос за другим, чтобы прояснить ситуацию и принять "единственно верное решение".
Синдром FOBO - страх упустить оптимальное решение. Одна из форм невроза, которая превращает воспитанного человека в того, с кем трудно иметь дело. Пытаясь найти лучшее решение, такие люди подводят окружающих, а общение с ними становится очень токсичным. Избавление от синдрома лежит в плоскости психотерапии.
Но если синдром FOBO - удел невротиков, то паралич в ситуации сложного и неоднозначного выбора - это вполне себе нормальная картина, частью которой периодически является каждый.
- Стоит менять место работы или остаться на прежней?
- Решиться брать квартиру в ипотеку или нет?
- Продолжать жить с человеком, или пора разбегаться?
Жизнь порой ставит нас на таких развилках, что сама проблема выбора превращается в сильнейший стресс. А причиной этого стресса становится наша личная философия, построенная вокруг убеждения о том, что существует правильный выбор, который мы должны найти.
- Как поступить правильно?
Зачастую это - самый глупый вопрос, потому что нет никакого правильного варианта ответа ни на один из вышеперечисленных вопросов. Как нет и неправильных. И чем сильнее человек пытается найти чёрную кошку в тёмной комнате, которой там никогда и не было, тем хуже он себя ощущает.
А что же делать? Как перестать биться головой о стену и помочь себе эту стену ограничивающих убеждений разобрать и, наконец, принять какое-то решение?
Философия действия
Идея о том, что существует единственно верное решение, которое обязательно нужно отыскать, - это философская проблема, и решается она, в первую очередь, философскими инструментами. Один из первых мыслителей, который не только смог её решить, но и создал на основе этого решения психотерапевтический подход, стал древнегреческий философ Эпикур. Спустя две с половиной тысячи лет сформулированные им принципы Альберт Эллис заложит в фундамент РЭПТ - рационально-эмотивно-поведенческой терапии.
- Не старайся поступать правильно, старайся стать счастливым! - вот эпикурейское лекарство от страданий.
Это лекарство подвергалось и подвергается жесточайшей критике противниками Эпикура, обвинявшими его в вульгарном гедонизме. Не спешите примкнуть к стану невежд и вы. Давайте изучим позицию Эпикура. Вот, что мы обнаружим:
1. Искусство быть счастливым по Эпикуру - это быть счастливым всегда, а не только лишь сейчас.
2. Глупец тот, считал Эпикур, кто в погоне за сиюминутным удовольствием, пренебрегает последствиями, которые способны принести куда больше страданий.
3. Хочешь совершить выбор, говорил Эпикур, - подумай о последствиях того или иного решения. Мудрость Эпикура - это умение работать с долгосрочными перспективами.
4. Тот, кто в погоне за своими удовольствиями, доставляет страдания другим, никогда не будет счастлив, потому что наживает себе недоброжелателей.
Таким образом, Эпикур учил совершению мудрого выбора - выбора в пользу собственного счастья, которое не может строится на несчастье других. "Какой выбор сделает тебя счастливым?" - вот как переиначивает ранее поставленный вопрос Эпикур. Он предлагает отталкиваться не от умозрительного "правильно\неправильно" (ибо, а кто определяет, что правильно, а что нет???), а от более конкретного: что тебя сделает счастливее?
- Взвесь все "за" и "против" и подумай, какой вариант увеличит меру счастья в твоей жизни в долгосрочной перспективе.
- Если ты мысленно переживёшь последствия каждого из возможных вариантов, то увидишь и почувствуешь сколько страданий и наслаждений влечёт в себе то или иное действие. И что перетянет?
Впрочем, в этом мире нет ничего совершенного. И подход Эпикура тоже имеет свои слабые стороны. Главная слабость в том, что запутавшийся человек не может уверенно сказать, какой выбор сделает его счастливее, а какой несчастнее. И тут на помощь должна прийти современная психология.
Два психологических приёма, позволяющих сделать выбор
Эпикурейская мораль стала философской музой целого ряда психологических методик, в том числе и метода "Охотник". Метод "Охотник" предлагает два практичных инструмента, решающих проблему неоднозначного выбора. Первый вариант - "от сознания", второй - "от бессознательного".
1. От сознания.
В своей жизни мне приходилось много раз отказываться от "хороших возможностей", потому что я понимал, что они не ведут меня к желаемому образу жизни. Я бы никогда не воплотил в реальность свою мечту, если бы не видел перед собой предельно ясно и недвусмысленно ту жизнь, к которой стремлюсь - своё пространство мечты.
Пространство мечты - это представления человека о желаемом образе жизни.
В ситуации трудного выбора оно является критерием правильности принятия решений: если выбор приближает человека к пространству мечты, то такой выбор считается верным.
2. От бессознательного.
Этот приём обогащает эпикурейскую технику современными знаниями о самогипнозе. В методе "Охотник" применяются техники погружения, которые позволяют на время отрешиться от реальности и предельно сфокусироваться на том или ином варианте, чтобы максимально эмоционально пережить его последствия.
Тот вариант, который сопровождается предельно выраженным позитивным эмоциональным ответом, считается верным.
Другими словами, в данном случае критерием истины становится качество и количество переживаемых эмоций. Естественно, что на практике эти два подхода необходимо совмещать, ибо они не отрицают, но дополняют друг друга.
С лекциями по эпикурейской философии, а так же с приёмами метода "Охотник" можно познакомится в клубе "Я - венаторианец".