ЛикБез по Йога-Нидре

ЛикБез по Йога-Нидре.

По горячим следам 🧘

💭 В субботу у нас прошла практика Йога-Нидра, и вопросы девочек натолкнули меня на этот пост

🤪Вопросы: раньше, когда они бывали на Йога-Нидре, то проводник их ввёл в какие-то миры, визуализации, это могла быть природа, места силы, что-то ещё.

🫢Традиционная Йога Нидра

🫢имеет очень строгую

🫢последовательность. И

🫢цель практики — это

🫢осознанное расслабление

🫢и максимальный контакт с

🫢собой и с телом.

🫢Максимальное

🫢восстановление сил за

🫢счёт восстановления очень

🫢глубокой связи с телом.

➡️ В традиционной Йога-Нидре нет никаких визуализаций помимо телесных:

в Гималайской (Свами Швананда) традиции мы расслабляемся от макушки до стоп, а в Бихарской (Свами Сатьянанда Сарасвати) - от стоп до макушки. И абсолютно вся практика идёт с концентрацией только на себя, только на дыхание и только на тело.

Там не добавляются никакие другие техники.

Я добавляю техники из Кундалини-йоги, которые также помогают в максимальной концентрации и энерговосполнении в теле.

Если вы приходите на Йога-Нидру, и после точечного осознанного расслабления вас ведут в другие миры визуализировать - это медитативная практика.

Как с Хатха-йогой. Например, вы видите в расписании Хатха-йогу, а вам дали и Хатха, и Виньяса Флоу, и элементы из МФР.

В таком случае вы понимаете, что это не Хатха-йога.

Так и здесь - да, там есть кусочек из Йога-Нидры, а остальное из другой медитативной ресурсной практики.

У нас есть ресурсные трансы, я например их очень люблю и в индивидуальной работе и в рамках Шавасаны, когда мы идем в какие-то миры, восстанавливаем там силы, визуализируем. Но это другая практика и цель у нее иная

Почему тогда

так называют?

🔴Во-первых, упрощает с точки зрения маркетинга. Скажем, когда нет цели просветительской, а просто есть цель как-то называть.

Например, в одной из школ в Индии даже мой учитель по медитативным практикам, когда вёл «Йога-Нидру», внутри практики давал визуализацию, которая была кусочком из Бхайрава-тантры, разговора Шивы и Парвати.

И мы понимаем, что это не традиционная Йога-нидра.

После настоящей йога-

нидры, а её рекомендуют

делать хотя бы 7 дней

подряд, вы приходите на

любую практику йоги,

например, на хатха-йогу,

где есть статичные формы,

и вы даже пальцы на ногах

чувствуете по-особенному.

😍 Вы умеете дышать через пальцы. То есть если мы говорим про визуализацию, то это телесная визуализация. Вы прям представляете, как вы можете дышать через разные части тела

Кто был у меня на практиках, помнит, что я говорю, например, дышите через область предплечий, дышите через пальцы рук, дышите через стопы 🦶

🥸И после Йога-Нидры для нас это не просто слова. Мы, заходя в телесную практику, уже это умеем.

В этом цель Йога-Нидры — привести нас к вот такому максимально осознанному состоянию, осознанному контакту с собой и с телом.

🤪 Название берут для того, чтобы была понятна суть - когда они идут на Йога-Нидру, они чётко понимают, что они не будут там двигаться. Они будут лежать, и проводник их будет вести в осознанное расслабление.

Но если вы хотите попасть на настоящую Йога-Нидру, вот прям традиционную, то можете так и спросить: в какой традиции?

Когда вы видите, что в описании не написано «традиция такая», но вы хотите попробовать именно настоящую Йога-Нитру, вы просто пишите, организаторам спрашиваете, в какой традиции, в какой методике.

Поделитесь своим опытом данной практики 😄

🕊️❤️🔥