Мой подкаст меняется. Из пространства для медитаций он превращается в поле для осознанности. И вот что я заметила: когда человек по-настоящему чем-то увлечён — это всегда про осознанность. Потому что ты не просто делаешь. Ты живёшь этим. Замечаешь. Чувствуешь. Погружаешься.
Какие-то темы мне особенно откликаются. Например, недавно, я записывала подкаст про осознанность в выборе цвета. То, как работают наши глаза — это какое-то чудо. Моя прабабушка Сима ослепла в 42 года. И моя бабушка Руфина стала микрохирургом-офтальмологом, чтобы возвращать людям зрение. Представляете, в СССР, в середине прошлого века, женщина-микрохирург. Я бы хотела взять интервью у нее. Но осталась лишь память. А еще где-то страх. Особенно когда я начала терять зрение.
Говорят, мы получаем глазами больше всего информации. Но мы видим не глазами — мы видим мозгом. Свет сам по себе — просто информация. Глаз только пропускает свет внутрь, но видение создаёт мозг. То, что мы видим, это не объективная реальность, а её интерпретация.
И как бы странно это ни звучало, у большинства людей визуальный канал не развит. Потому что смотреть — не значит видеть. Чаще всего мы просто скользим. По ленте. По ярлыкам. По чужим сторис. Это похоже на то, как ветер гонит листья — без направления, без смысла. просто механически. Это называют сканированием. Чаще всего мы так и воспринимаем мир.
Но есть и другое — созерцание. Этому нужно учиться заново. Потому что мозг использует глаза как диспетчерскую. Он привык быть начальником, командовать глазами. Но можно научить его быть мягче. Выбирать взгляд как выбираешь тропинку в саду — ту, где есть место для света. Для воздуха. Для тишины.
Для этого мы делаем небольшие визуальные паузы.
Вместо «продуктивного утра» — постоять у окна. Хотя бы 30 секунд. Просто так. Без цели. Без задачи. Без смысла. Ты смотришь на мир, вглядываешься, и сам будто становишься окном для мира.
А когда смотришь в зеркало — видеть себя, а не несовершенства. Созерцать. Как вода отражает небо — так и ты отражаешь себя. Видеть себя. И тот свет внутри, который никуда не уходит. Он просто ждёт, когда ты снова его заметишь.
Как у вас с этим? Часто включаете созерцательный канал? Тренировали когда-нибудь зрительную осознанность? Я записала сенсорную тренировку на зрение в подкасте. И она стала самой популярной. Может быть, потому что мы все немного скучаем по тишине взгляда ❤️
