Как выжить?
Если вы прочитали предыдущую статью
и всё-таки решили остаться и отстаивать свое место в этом коллективе, то эта статья будет вам полезна.
0. Это, пожалуй, самое главное — разнообразить свою жизнь, в ней должно быть не только "работа-дом", а всё, что должно быть в хорошей жизни: хобби, личная жизнь, семья, дети, друзья, путешествия, спорт и всё, что действительно важно и напитывает вас.
Работа и так, какая бы она ни была любимая, обычно забирает ресурсы, особенно с людьми, необходимо пополнять жизненную энергию из других сфер, сделать вашу жизнь сбалансированной.
1. Посещать психолога, с ним вы сможете проработать моменты вашего поведения (если они есть), которые помогли оказаться в сложившейся ситуации, и научиться справляться со стрессом и не провалиться в депрессию. А работа в токсичном коллективе создает лишний стресс, снижает самооценку, самоуважение и провоцирует депрессию.
В процессе психотерапии, возможно, выяснится, что работа в коллективе вам не показана и вам нужно трудиться на себя (это я фантазирую) или вы бессознательно себя наказываете, работая в таком коллективе. И можно привести множество других вариантов. Но это всё индивидуально и нужно решать самостоятельно, за вас никто в вашей жизни не разберётся, кроме вас.
2. Как бы не хотелось начать сливать негатив, как это делают ваши коллеги, сплетничать, «перемывать косточки» друг дружке, завидовать, «источать яд», остановитесь и подумайте: вы точно хотите «влиться» в этот прекрасный коллектив и стать такой же, как они? Пишу в женском роде, потому что чаще токсичные коллективы — женские. Смешанные коллективы более уравновешенны, но и у этого правила бывают исключения. Коллективное бессознательное делает свое дело, но мы можем сознательно не уподобляться и оставаться собой.
С волками жить - по-волчьи выть — это путь наименьшего сопротивления.
3. Обозначить границы, на работе только коллеги, не раскрывать свою душу коллегам, «меньше знают, крепче спят» и сплетничать меньше будут про вас, а значит, поводов завидовать тоже будет меньше.
Сюда же и «ставить на место», если нарушают ваши границы: пытаются «ездить» на вас, повышают голос, оскорбляют и т. д. Да-да, придется «показать зубки», иначе «сожрут».
Также обозначать взрослую позицию и наблюдателя: «Что происходит сейчас? Почему ты так себя ведешь? Я тебя обидела?»
Однажды такие фразы, сказанные спокойным и «родительским добрым» голосом, помогла мне утихомирить одну вспыльчивую коллегу: «Зачем ты психуешь и орёшь? Все из-за тебя нервничают и всем плохо от этого. Так ты портишь психологическую атмосферу в коллективе», на что она ответила: «Все нервничают, одна ты спокойная сидишь!» И после этого она стала спокойнее, и атмосфера на работе стала благоприятнее.
4. Дистанцироваться от неприятных злобных коллег и держаться ближе к позитивным адекватным, если такие имеются.
5. Если проблема на горизонтальном уровне, а не на вертикальном (вышестоящем), то решать проблемы через начальство. Если проблемы с начальством, то решать проблемы на уровне выше вашего проблемного начальства.
И, последнее, если все-таки чувствуете, что ваше эмоциональное состояние ухудшается, тем более, если появляется психосоматика, подумайте, оно того стоит?
Большую часть своего времени человек тратит на работу, если коллектив тяжёлый, то здоровье эмоциональное и позже физическое начнет страдать. Здоровье — это самое ценное, что есть у каждого, стоит ли расплачиваться им?
