Если вам поставлен диагноз «сахарный диабет», стоит пересмотреть свои привычки, скорректировать питание и добавить нагрузки. Ведь физическая активность – полноправный метод лечения при нарушениях углеводного обмена.
Велоспорт имеет немало плюсов для диабетиков. Регулярная езда на велосипеде:
- доступна для любого возраста и уровня подготовки;
- стимулирует естественные процессы в организме, улучшает обмен веществ;
- хорошо влияет на дыхательную и пищеварительную системы;
- развивает мускулатуру нижних конечностей.
Посильные аэробные упражнения интенсивно насыщают клетки кислородом. Это замечательные кардионагрузки, которые тренируют сердечную мышцу, укрепляют сосуды и приводят в норму артериальное давление.
Езда на велосипеде или велотренажере сжигает накопившиеся калории, утилизирует сахар в организме и помогает снижать лишний вес. Масштабные исследования, в которых приняло участие почти 129 000 больных диабетом, показали, что велоспорт увеличивает продолжительность жизни, снижая риск смерти от сердечно-сосудистых осложнений.
Кататься на велосипеде – полезно. Главное – знать, как это правильно делать! Людям, которые болеют диабетом, советуют планировать на физическую активность не менее 30 минут в день.
Сейчас нетрудно подобрать велосипед под свои потребности. Двухколесный конь должен быть легким, с надежными тормозами и удобным сидением. Если это ваш первый велосипед, нет смысла гнаться за продвинутыми опциями, гораздо важнее — безопасность. Для защиты пригодятся велошлем и очки.
Какие есть противопоказания? Врачи не рекомендуют заниматься велоспортом, если у вас:
- низкий уровень работоспособности;
- есть выраженные изменения внутренних органов и систем;
- ишемическая болезнь;
- тяжелая гипертония;
- обнаружен ацетон в моче.
Обязательно проверяйте уровень глюкозы до начала и после тренировок. При резких колебаниях сахара велоспорт не подходит, поэтому придется выбрать другие виды физических нагрузок.
Крутить педали никогда не поздно! Если вы планируете кататься на велосипеде или заниматься велотренажере, обязательно посоветуйтесь с доктором. Специалист поможет составить оптимальную программу тренировок с учетом характера вашего заболевания.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.