Мы тратим большие деньги на кремы и процедуры, но порой сами ускоряем старение, даже не осознавая этого. Многие из нас совершают такие действия ежедневно. Давайте вместе проверим, сколько из этих губительных для молодости и красоты привычек есть у вас?
«Смартфонная» шея — главный враг овала лица
Когда вы смотрите в телефон с опущенной головой, ваша шея изгибается под углом 45-60 градусов. Это создает нагрузку, сравнимую с весом в 27 кг, на шейные позвонки.
В результате часто появляется двойной подбородок, который беспокоит многих женщин. И дело не всегда в избыточном весе: проблема может быть в состоянии шеи. Также возможен «вдовий горбик» — жировые отложения у основания шеи, которые придают возраст и визуально утяжеляют фигуру.
Не забудьте добавить, что от постоянного напряжения появляются боли в шее, голове, давление, похрустывания и тяжесть. Подробнее об этом рассказывала в статье, посмотрите.
Виновата всего одна привычка — смотреть в смартфон. Если сократить время в гаджете не получается, держите его на уровне глаз, чтобы не напрягать шею.
Трубочки, сигареты — морщины курильщика
Круговая мышца рта первой теряет тонус. Привычка пить через трубочку может вызвать появление «морщин курильщика» даже у тех, кто никогда не курил. А у любителей табака эти морщины появляются гораздо раньше, так как помимо снижения тонуса мышц, табак оказывает общее негативное влияние на состояние кожи.
Как пить без вреда для мышц:
- Распустите губы (как при произношении «О»).
- Пейте из чашки — это естественно тренирует мышцы.
Нога на ногу — привычка отека и целлюлита
Исследование Journal of Physical Therapy Science подтвердило:
→ При скрещивании ног повышается давление на вены на 28%
→ Таз перекашивается, что ведёт к болям в спине
Это, пожалуй, одна из самых распространенных вредных привычек. Многие из нас ежедневно проводят по восемь часов за сидячей работой. Представьте, какие последствия могут быть, если хотя бы половину этого времени сидеть, закинув ногу на ногу или скрестив ноги?
Как сидеть правильно:
- Стопы на полу, колени под углом 90°
- Каждые 15-45 минут вставайте и разминайте таз
А вообще берите пример с Кейт Миддлтон: она почти никогда не сидит нога на ногу — её осанка безупречна даже после трёх родов. Ну и пусть таков протокол, главное, что это работает!
«Грустный рот» — постоянный отказ
Запишите, как вы говорите «нет». Если уголки губ опускаются — это привычка старит вас. Да, вы можете повторить трюк героя Джима Керри из фильма «Всегда говори “ДА”», исключить из своего лексикона любые отказы и зажить новой жизнью.
Но я предлагаю вам не столь радикальные изменения. Главное — зафиксируйте, как меняется положение ваших губ, когда вы говорите «нет». Я могу вам 1000 раз об этом сказать, но пока вы сами не увидите, то не начнете менять движение уголков рта.
Сон со светом = тусклая кожа
Даже слабый свет (например, от телевизора или телефона) снижает выработку мелатонина на 50%. Это ведёт к:
→ Плохой регенерации кожи
→ Ранним морщинам
Идеальный сон — это:
- Полная темнота (или маска для сна)
- Плотные шторы или жалюзи
- Прохладная температура, проветренная комната
- Никаких гаджетов за 1 час до сна
Молодость — это не только гены и дорогие процедуры, но и ежедневные привычки. Даже небольшие изменения — как держать телефон, как пить воду или спать — могут прибавить или отнять годы от вашего внешнего вида.
Как говорила Одри Хепбёрн: «Счастье — это привычка. Культивируйте его». А я добавлю: молодость тоже!
Какие из перечисленных привычек есть или были у вас? Делитесь в комментариях 👇
Кстати, если хотите продолжение этой статьи оставляйте «+» внизу, чтоб я знала, что вам интересно!