Стресс — это реакция организма на физическое, эмоциональное или умственное давление. Когда вы испытываете стресс, ваш организм переходит в режим «бей или беги» и вырабатывает гормоны, которые дают энергию и делают вас более внимательными за счет повышения частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня сахара в крови.
Кратковременный всплеск стресса может быть полезен, поскольку он помогает избежать случайных неприятностей или выполнить работу, чтобы уложиться в срок.
Хотя время от времени испытывать стресс — это нормально, хронический стресс может повлиять на психологическое и физическое здоровье.
Характеристики людей, находящихся в состоянии стресса
Люди, испытывающие хронический стресс, могут чаще других:
- чувствовать нервозность или беспокойство
- злиться или расстраиваться
- легко расстраиваются и плачут
- испытывать постоянное беспокойство о чем-то
- чувствовать себя подавленными
- чувствовать себя неспособным справиться
- ощущать, будто теряют контроль
Возможные причины стресса
- Ежедневные нагрузки, такие как потребности вашей семьи, стресс от воспитания детей, требования работы или учебы, пробки по дороге на работу и другие повседневные обязанности и хлопоты.
- Жизненные события, такие как развод, потеря любимого человека, серьезная болезнь, потеря работы или другие сложные обстоятельства.
- Травматические события, такие как ураган, наводнение, землетрясение, автомобильная авария, насилие или любое другое событие, которое подвергает вас риску смерти или серьезного вреда здоровью.
- Финансовые проблемы, как например, потери дохода, низкий финансовый статус или ограниченный доступ к возможностям и ресурсам.
- Социальные и экологические проблемы, такие как социальная несправедливость, изменение климата и пр.
Влияние стресса
В состоянии стресса могут возникнуть такие симптомы, как:
- усталость
- недостаток энергии
- забывчивость
- трудность концентрации внимания
- головные боли
- расстройство желудка
- запор или диарея
- боли и недомогания
- частые болезни
- скованность в шее или челюсти
- колебания веса
- трудности со сном или пересыпание
- использование психоактивных веществ, для расслабления
Со временем хронический стресс может привести к тому, что гормональная и нейронная системы продолжат функционировать в усиленном режиме, даже если человек вне опасности. Это может вызвать или усугубить ряд заболеваний, таких как:
- повышенное артериальное давление
- сердечно-сосудистые заболевания
- диабет
- ожирение
- депрессия
- акне
- экзема
- менструальные проблемы
- посттравматическое стрессовое расстройство
Кроме того, исследование показывают, что длительный хронический стресс может приводить к атрофии мозга и уменьшению его размеров, что может повлиять на память и когнитивные способности.
Александра Бóгдан,
Клинический психолог, КПТ-терапевт, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub