Альтернативы SMART для постановки целей

В предыдущей статье на эту тему я писала о вопросах, которые помогут лучше понять свои цели, и описывала как сформулировать цель по методике SMART Формулировка целей .

Сегодня предлагаю вашему вниманию краткий обзор двух альтернативных методик для формулирования целей. Может быть, использование нового нестандартного метода будет для вас интересно.

1. HARD

Акцент на выявление именно ваших целей.

H - Heartfelt - Истинная цель

Истинная цель – это то, чего вы на самом деле хотите, «чувствуете сердцем».

Она не навязана извне, не связана с ожиданиями других людей от вас или общими социальными ожиданиями.

A - Animated - Визуализированная

Представьте себе, что будет, когда вы достигнете своей цели? Какой будет ваша жизнь в этот момент? Как вы будете себя чувствовать? Что будете делать?

Ответы на эти вопросы мотивируют и поддержат вас в период достижения цели.

А если ответы не вдохновляют - возможно, стоит пересмотреть цель – ваша ли она?

R – Required - Действительно необходимая

Без достижения этой цели у вас не получится удовлетворить свои важные потребности, достичь успеха. Это действительно то, что нужно и важно для вас сейчас.

D - Difficult - Сложная

Это достаточно амбициозная цель, для достижения которой потребуется потрудиться. Она побуждает к изменениям, помогает выйти на новый уровень.

2. WOOP

Интересный момент данной методики – посмотреть на препятствия на пути к цели.

W – Wish – Желание

Как и в предыдущем варианте, это то, чего вы хотите достичь. Какая-то значимая для вас цель.

Желание должно быть конкретным, достижимым, но в то же время слегка сложным, чтобы мотивировать.

O - Outcome - Результат

Необходимо представить, как будет выглядеть и ощущаться достижение цели.

Закройте глаза и представьте, что цель достигнута. Как это выглядит? Что вы чувствуете?

O – Obstacle – Препятствие

Подумайте, какие известные вам препятствия могут помешать вам достичь цели?

Это могут быть какие-то внешние обстоятельства, влияние окружающих.

Или внутренние препятствия – привычки, негативные мысли, сомнения, страхи.

Можно поразмышлять над вопросом «Почему я ещё не там?»

P - Plan – План

Разработайте конкретные шаги для преодоления препятствий. Можно использовать принципа «если — то».

Автор: Анна Рассыхаева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru