Я не видел здоровых людей, выписавшихся из больницы, я видел выживших. Принципиальным в практическом исполнении является понимание того, что нужно обязательно сочетать силовые, растягивающие и аэробные упражнения.
К сожалению, в большинстве систем спортивной подготовки есть определенные перекосы: спортсмены либо бегают (марафон, теннис, футбол и т. п.), либо растягиваются (йога, пилатес), либо «качаются» (бодибилдинг).
- Причем энергии движения, то есть управлению дыханием значения не придается. Как говорится, вдох-выдох — не дыши.
Но для выхода из болезни необходимо привести тело в порядок прежде всего с помощью выполнения упражнений, то есть стать «физиком» — изучить свое тело и его возможности и двигаться от простого к сложному, от легкого к тяжелому.
И когда вы сделаете первые шаги (их может сделать любой человек в любом состоянии), у вас рано или поздно возникнет следующий вопрос: «Что дальше? Как долго выполнять упражнения?».
Меня часто спрашивают: «Это что — на всю жизнь?». Отвечаю: а что плохого в том, что каждое утро ты выполняешь гимнастику и принимаешь холодный душ, а не таблетку? Это как почистить зубы, умыться.
Но после выполнения правильных упражнений ты чувствуешь себя уверенным в жизни, а после таблетки жизнь представляется дорогой от тонометра до тонометра.
Я рассчитывал получить ответы на эти вопросы в разных книгах, изучал нетрадиционную медицину и различные способы оздоровления, но в каждой изучаемой мной методике виделась какая-то недоговоренность, недоработка: сидеть на диете, голодать, просто выполнять какие-то упражнения…
А если это трудно, больно или просто лень? И однажды понял: для каждого случая болезни или травмы должен быть специальный код здоровья — особый ключ, который откроет возможности оздоровления и поможет выйти из болезни в здоровую жизнь.
- Я нашел этот код сначала для себя, и с тех пор стараюсь объяснить каждому своему пациенту правила нахождения собственного кода здоровья.
Здоровье — это не итог одноразового усилия, а постоянный процесс познания и заботы о своём теле через гармоничное сочетание движений и осознанное дыхание. Найдя свой индивидуальный «код здоровья», каждый сможет выйти из болезни и сохранить активную и полноценную жизнь.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.