💥 ПОЧЕМУ ВАЖНО УЖИНАТЬ ЗА 2-3 ЧАСА ДО СНА? ⠀ Потому что от этого зависит и твоя фигура, и здоровье, и качество сна 😴👇 ⠀ ✔️Сон будет крепче — Плотный ужин перед сном включает «турбо-режим» пищеварения. Заснуть сложнее, сон — поверхностный. — Особенно мешают жирная, жареная или острая еда. ⠀ ✔️Контроль веса — Вечером организм уже не тратит энергию, а вот накапливает — легко идёт «в жир». — И чем позже поел, тем выше шанс переесть или сорваться. ⠀ ✔️Здоровье ЖКТ — Поздние приёмы пищи повышают риск изжоги и дискомфорта, особенно если ложиться сразу после еды. ⠀ ✔️Гормоны и метаболизм — Поздняя еда может сбивать циркадные ритмы, а вместе с ними — и гормональный баланс, сахар, голод, энергию. ⠀ ✅ Идеально: — Ужин за 2–3 часа до сна. — В тарелке: белок + клетчатка + немного жиров. — Если совсем голодно: кефир, творог, йогурт, орешки. ⠀ А если не хочется каждый раз гадать, что бы съесть на ужин, чтобы не навредить — ставь ♥️ подготовлю книгу рецептов - только лёгкие, вкусные, правильные уж