Стоит только начать делать какое-нибудь классное дело, как сразу начинается. В комментарии набегает толпа недовольных ребят, у которых и картинки не те, и воспитание, и глаз замылен и дальше по списку. Родные в голос кричат: "Ишь ты, артистом он решил стать? Может, еще блогером заделаешься? Это что тебе профессия?" Как найти поддержку и опору в себе, когда все вокруг твердят, что у тебя не получится?
Про хейтеров
Добро пожаловать в век современных технологий. И если раньше получить оплеуху можно было только от бабушек на лавочке, родителей, в автобусе, магазине, на работе, на остановке или в местах скопления людей, то сейчас миллион малознакомых людей в одночасье могут прислать тебе в комментарии или сообщения, все, что они думают. Чаще всего это просто какие-то отстраненные ругательства, попытки вразумить, научить жизни, навязать свою точку зрения. И это хорошо.
Почему, - спросите вы?
У меня на канале уже есть статья о том, как справляться с хамством. И вот одна из главных точек - а как вы это интерпретируете? Мир настолько большой, что защититься от всех, а если, да кабы вы попросту не сможете. Если воспринимать хейтеров, как преследователей, вы быстро станете жертвой. Тогда увиденное может, действительно, ранить.
Люди практически всегда говорят не то, что вы хотите услышать. Большинство не осознает своих чувств и не может выстроить коммуникацию. Родители не понимают своих детей, жены мужей, бабушки внуков, свекровь невестку. Это близкие друг другу люди. А как тогда должны понимать малознакомые? Те, чья картинка в профиле зачастую даже не соответствует действительности?
Как вы можете повлиять на ситуацию? Вы можете достучаться до всех в мире людей, чтобы разговаривали с вами так, как вы этого хотите?
Не можешь что-то изменить, измени свое отношение.
И вроде такое клише, а как помогает по жизни. У людей есть боли, это то, что их сейчас волнует больше всего. Вступая в диалог, вы отзеркаливаете им эти боли. Обратите внимание, что они хотят вам сказать? Потому что это о них.
Считайте, что у вас благотворительная миссия, вы предоставляете людям возможность сообщить, что у них болит. Где как не в интернете это можно сделать? Сообщить своим близким о глубоких неприятных чувствах они не могут. Потому что у нас в принципе в сознании укоренилась мысль, что есть плохие чувства, а есть хорошие. И вот злиться, раздражаться, агрессировать, чувствовать себя никчемными, ненужными, покинутыми, одинокими – это все про плохие чувства, которые якобы запрещено испытывать, потому что сразу станешь слабым, безвольным, трусливым и дальше по списку.
Вы хотите стать такими же как они?
А зачем тогда вам ориентироваться на мнение людей, на которых не хочется быть похожими?
Если вы все-таки сложно переживаете хамские выпады, подписывайтесь на канал и читайте статью
Про близких людей и окружение
Ваши близкие люди волнуются за вас. Навряд ли ведь ваша мама желает вам зла? Есть вещи, которые люди не понимают и воспринимают в штыки.
Есть целый ряд установок и ограничивающих убеждений, которые не позволяют людям вести себя открыто, проявляться в мир.
Не нужно принимать буквально все слова на свой счет.
Пример из жизни.
Когда я хочу сказать: "Посмотри, что бывает, когда нет высшего образования, мне бы сейчас оно очень пригодилось". А вместо этого говорю:
-Ты без образования только полы будешь мыть сидеть и умрешь где-нить под забором.
Или
-Ой, посмотрите на него, блогер в семье завелся. И как ты денег заработаешь на компуктере этом своем!
Это я так пытаюсь сказать, я так боюсь за твое будущее, мне настолько непонятен этот мир, он не безопасен, что я оскорбляю и обесцениваю тебя, чтобы снизить собственный градус тревоги.
Попробуйте поговорить с родителями через я-сообщения, донести ваши ценности, обсудите сложные моменты и недопонимания спокойно, не меняя тон, не переходя на личности. Это усилит вашу точку опоры.
Задавайте себе вопрос: "Это про кого они так говорят? Как это относится ко мне?"
Как бы это не звучало, нужно работать с убеждениями, надо укреплять свою взрослую часть, тогда часть вопросов сама спадет. Например, как перестать быть удобным. Как заявить о своих целях и желаниях? На моем канале уже есть статья о том, как стать самостоятельным
Хотите ли вы всю жизнь прожить жизнь чужого человека?
«Ну как, мама ведь расстроится». В психологической практике часто встречаются люди, которым уже по сорок, а то и пятьдесят лет, и они с сожалением сообщают, что прожили жизнь совершенно не так. Что на самом деле всю жизнь хотели стать врачом или начать какой-то свой бизнес, стать настоящим художником и продавать картины, ковыряться в машинах. Но у мамы всегда поднималось давление, она демонстративно охала и вздыхала при любой мысли о смене работы. А страх потери и смерти близкого человека был настолько сильным, что буквально сковывал и не давал двигаться дальше.
В других случаях родители были такими жестокими, часто позволяли себе обесценивающие высказывания, хватали за локти при любой попытки проявить себя, тыкали носом в любую провинность, но желание сохранить отношение с родителями было настолько сильным, что люди продолжали терпеть, заверяя себя: «ну это же мама, ну она просто такая». И сами продолжали жить, не давая сепарации произойти. Затруднялось формирование взрослой части, появлялись инфантильные поступки, люди не брали ответственности ни за что, как в глобальных вопросах, так и в мелких.
Не надо без конца начинать новую жизнь. Продолжите жить старую, но приняв весь багаж прожитого опыта, сделайте шаг навстречу себе. Поисследуйте свои установки и убеждения, наведите порядок во всем внутреннем бардаке, который копился годами.
Про внутреннего критика и других жильцов
С окружающими людьми вроде разобрались, но есть ведь и главные предатели, жильцы одной большой квартиры под названием мозг, которые то и дело доставляют проблем.
Вот пишу я статью и вдруг просыпается какой-то неприятный тип, который начинает говорить: "А это что за кирпич нечитаемый? А где картинки? А тут люди уже устали, да куда ты лезешь, психолог она, знаешь сколько сейчас таких психологов". И вдруг запал куда-то пропадает. Я сейчас это воспринимаю с большой благодарностью, а раньше это очень сильно убивало самооценку.
Что хорошего во внутреннем критике?
Давайте подумаем. Если он заставляет вас перечитывать текст на десятый раз, добавлять пользу, убирать лишнее, и как следствие делает вашу работу лучше, классно же?
Если он толкает вас проходить очередной курс, проводить часы в библиотеке, изучая какую-то новую ерунду, которой вы сильно загорелись. Вы растете с каждой прочитанной буквой, и все благодаря критику.
Вы тренируетесь в зале, и последний подход дается только на характере, и тут включается критик и говорит: "Давай, дожимай, ты слабак что ли. Сделаешь, и мышцы разовьются". Он заставляет вас предпринимать действия, проявлять инициативу, бороться со своими страхами.
Но что, если вы все-таки сдаетесь на каждом таком "ты что совсем дурак, куда ты лезешь", добро пожаловать на мой канал, читайте статьи про то, как укрепить свою взрослую часть, это напрямую влияет на вашу самооценку.
Интересно еще то, что внутренний критик живет в одной квартире с самозванцем.
Синдром самозванца
А самозванец — это еще более худший тип, который без конца нашептывает вашему критику: «Да он не достоин», «Да ему еще бы поучиться», «А вот здесь пробелы», «А Вася Пупкин лучше знает». И вот вы снова сидите в луже и не понимаете, а куда двигаться дальше.
Нельзя просто взять и забыть о нем, от него невозможно избавиться, но вот что существенно может облегчить вам жизнь.
Если у вас синдром самозванца, вероятно вы чего-то уже добились. Он никогда не появляется просто так на пустом месте. В вашей карьере или личной жизни есть результаты, вы вышли на другой уровень развития и теперь обесцениваете себя, а заслуживаю ли я.
Бороться с ним можно таким образом:
Выпишите себе на листок бумаги все ваши достижения, начиная с самого рождения. И в моменты сомнений перечитывайте. Находите аргументы и подкрепления вашей состоятельности.
Научитесь принимать комплименты, как должное, без всяких "Ой, да мне просто повезло", "да это вообще не я, не про меня".
Разрешите себе быть успешным! Позвольте себе хотеть.
Не нужно бояться тревоги или страха неудачи, это жизнь. Вы чувствуете, и это абсолютно нормально. Научитесь жить с этой тревогой и преобразуйте ее в движущую силу.
Обломов
После вальяжно из спальни выходит Обломов, именно так я его и называю. Это человек, который в принципе ничего в этой жизни делать не хочет, он настолько устал и замучался под тяжестью обстоятельств, от собственного пессимизма, что просто хочет лечь в кровать и проспать часов сорок. Он позевает, ему плохо. Вполне возможно, что это в вас говорит выгорание. Отсутствие мотивации и сил, а все ли в порядке с витаминами? Есть ли какие дефициты? Лень - это не просто нежелание что-либо делать, а первый звоночек в ряде других психологических проблемах.
Как справляться?
Не нужно строить масштабных планов, если у вас ноль сил, и батарейка полностью разряжена.
Найдите время восстановиться, пересмотрите баланс работы и отдыха.
Разделяйте задачи на крупные и мелкие.
Хвалите себя за действия.
Как вы думаете, все эти люди, проживающие в квартире, как они относятся к вам? Где из них вы? Как с ними договориться?
Если у вас в голове еще разговаривают пару человечков и литературных героев, жду у себя в терапии. Расставим каждого на место, узнаем, зачем они вам, и в чем сила каждого.
Можно ли не сравнивать себя с другими?
Это невозможно. У каждого из нас свой путь, разрешите другим жить свою жизнь, и живите свою. Не опирайтесь на мнение людей, на которых не хотите быть похожими.
Как не сдаваться, когда сам себя без конца критикуешь и обесцениваешь?
В вопросе уже кроется ответ. Вы самый главный человек в своей жизни, единственный и неповторимый. Медицина уже давно нам доказала, что даже по хромосомному набору нет абсолютно ни одного одинакового человека. А значит вы уникальный. И уже обыграли тысячи других сперматозоидов уже по самому факту рождения.
Как поддержать себя?
Если бы к вам подошла подруга, у которой только что случилось страшное горе. А вы в ответ ей начинаете: «Да куда ты вообще полезла, да ты сама виновата, и что ты вообще от себя хочешь и так далее». Хорошая поддержка? Мы всегда понимаем, как следует поддержать другого человека, и вроде даже понимаем его чувства, но поддержать себя абсолютно не можем.
Прислушайтесь к себе. Погладьте себя по рукам, по плечам, по ногам. Ваше тело каждую секунду совершает тысячу движений, чтобы поддерживать в вас жизнь. Если бы каждый человек только знал, насколько сложно строение одной только поджелудочной железы, из чего она состоит и какую работу проделывает, мы бы наверняка относились к себе с большей бережностью.
Найдите слова, которые, действительно, поддержат.
- Я знаю, как сильно ты стараешься и горжусь тобой.
- Я знаю, что сейчас тебе не просто, ты не знаешь, что делать, но я с тобой. Не сдавайся.
- Моя дорогая, у тебя есть все, чтобы добиться цели. Верь в меня и иди.
Удивительно, какой терапевтический эффект могут оказать слова поддержки по отношению к себе.
Ценю каждого посетителя своего канала. Вы главная мотивация роста и улучшения качества контента. Буду рада обратной связи. Давайте возрождать опыт общения автора с читателями.