О чём вообще речь
Ульрих Орт, доктор философии из Бернского университета в Швейцарии и его коллеги просмотрели 51 длительное исследование (37 000+ человек от 8 до 77 лет). В среднем «звёздность» — желание быть самым главным, обижаться на критику, требовать особого отношения — постепенно сходит на нет. Самый заметный спад — у ранимой, обидчивой части нарциссизма.
Нарциссизм — это не диагноз, а смесь самоуверенности, жажды восхищения и уязвимости к критике. Он бывает:
- «громкий» (люблю быть в центре),
- «колючий» (обесцениваю других)
- «ранимый» (обижусь, если не похвалили).
Отдельная 23-летняя лонгитюдная работа проследила путь подростков до сорока лет: тщеславие, зависть и чувство «мне все должны» падают особенно заметно к середине жизни.
Почему мы «смиряемся»
- Мозг взрослеет. Лобные доли лучше тормозят импульсы → меньше «коронных» реакций.
- Новые роли. Семья, коллеги, дети не терпят вечного «я-я».
- Опыт ошибок. Реальные провалы шлифуют самооценку.
Что я рекомендую и что выходит на практике
Молодые (18-30 лет) — стоит тренировать выдержку к критике и умение слышать других: это легче, чем исправлять «зацементированное» позже. Тренируйте терпимость к фрустрации и навыки сотрудничества; это «запас» на будущее.
Зрелые (30-50) — работайте со смыслами выше личной выгоды: наставничество, волонтёрство. Иногда помогает интегрировать новые ценности: «чему я служу, кроме себя?».
Пожилые (60+) — важно сохранить здоровое «чувство собственного достоинства» и не скатиться в самообесценивание. Работайте с сожалениями и поиском смысла; «здоровый нарциссизм» помогает защищать самоценность.
Мой взгляд, как Итог
Результаты убедительны: тенденция к снижению нарциссизма просматривается в разных странах и методах измерения, так что с ней можно «работать» и строить долгосрочные стратегии помощи. Но это средняя температура. В кабинете я встречал 50-летних клиентов, чья «корона» держится крепче, чем у 25-летних. Значит, каждому нужна индивидуальная настройка: кому-то — поддержка самоценности, кому-то — мягкое «сдутие» эго. Нарциссизм часто утихает, но не исчезает совсем. Тренд помогает надеяться на «меньше драмы» в будущем, но только при условии, что мы развиваем эмпатию и принимаем обратную связь.
*Обложка для поста сгенерирована с помощью нейросетей. Лицо - Василий Сорокин, Фон - генерация ИИ.
Спасибо, за ваш интерес! С уважением, психолог-психотерапевт Сорокин Василий (мой сайт).
- Ещё больше интересного на моём канале The Psychology Time | Психология