Доброе утро ! Доброе воскресное утро! Всем мира, здоровья ,добра!
Сегодня в рубрике "Мои рецепты на ПП" предлагаю вам очень вкусное блюдо, которое очень простое и в тоже время очень полезное.
Ингредиенты:
1. Филе индейки- 0, 5 кг.
2. Брокколи- 0, 5-0,8 кг.
3. Морковь- 2 шт.
4. Чеснок- 3 зубчика
3. Сметана 15%- 100 мл.
4. Сыр- 50 гр.
5. Французские травы
6. Соль/перец по вкусу
Приготовление:
1.Нарезать кубиком филе и бросить в глубокую сковородку.
Тушить 20 минут.
2. Добавить нарезанную кубиком морковь
3. Натереть чеснок и добавить его в сметану, туда же травы и натёртый сыр
4. Добавить брокколи к курице, залить водой и накрыть крышкой
тушить минут 10
5. Добавляем сметану (с чесноком, травами и сыром) и тушим до готовности брокколи.
Приятного аппетита !😋
На завтрак яичница из 2 яиц с помидорами и грибами ( шампиньоны )-125 г.Салат листовой.Грудка куриная отварная -37 г.Хлеб с отрубями -19 г.Масло сливочное -6 г.Сыр-19 г.Кофе с молоком -200 г
На перекус творог 5%-56 г.Цикорий с молоком -200 г
На обед сельдь под шубой -121 г.Голень куриная запечённая -58 г
На второй перекус чай черный , горький шоколад , мармелад .
На ужин салат из листового салата, авакадо ,помидора, сладкого перца-129 г.Масло льняное -5 г.Котлеты ( говядина+ курица)-87 г.
На этом пока всё.Всем хорошей недели , прекрасного настроения и мира всем нам🙏♥️.Ваша Светлана .