Иногда человек может буквально исчезнуть из собственной жизни. Он всё ещё дышит, ест, работает, разговаривает… но живёт — за других. Чужими проблемами, страхами, выборами.
Ты ловишь себя на том, что снова проснулась с мыслью не о себе, а о нём. Что снова забыла, когда последний раз была счастлива не потому, что “у него всё хорошо”, а потому что у тебя — хорошо.
Я не рассказываю об этом с высоты терапевтического кресла. Я проживала это. Видела, как опека и желание спасти превращают любовь в зависимость. Как ты медленно растворяешься. И однажды понимаешь: ты умеешь заботиться о всех, кроме себя.
Как забота становится ловушкой
Я долго думала, что это и есть любовь. Жить ради другого. Бежать, спасать, вытягивать из ямы. Уговаривать, терпеть, вечно что-то “разруливать”. А потом поняла: это не любовь. Это созависимость, т.е. это когда ты настолько боишься, что близкий не справится, что сама решаешь всё за него, это когда ты растворяешься в чужих проблемах, в чужих чувствах, в чужих реакциях.
Когда впервые прочитала книгу Мелоди Битти, меня будто током ударило. Там была я. Со всеми своими бесконечными попытками “спасти” близких меня людей.
Вот честно, узнаёте себя в этом?
- Постоянно думаешь о других, но не о себе?
- Переживаешь за их чувства, но свои проглатываешь?
- спасаешь, терпишь, опекаешь — а потом злишься, что тебя не ценят?
Знаешь, что это? Это внутренний треугольник: спасатель — жертва — агрессор. Мы спасаем, потом чувствуем себя жертвами, потом срываемся и злимся… А потом снова спасаем. Бесконечный круг.
А выход есть. Но он начинается не с них, а с тебя.
1.Отстранись.
Не потому что тебе всё равно, а потому что пора перестать решать за других. У каждого есть своя жизнь. И да — у них есть право на ошибки.
2.Не реагируй на каждый внешний раздражитель.
Созависимые — это люди реакции. Нас дёрнули — и мы сразу включились. Обиделись, вспылили, загрустили, побежали спасать.
Остановись. Подыши. Не включайся сразу. У тебя есть право не реагировать.
3.Перестань быть жертвой.
Ты не обязана терпеть и спасать. Не обязана быть сильной ради всех. Ты не обязана жить в этом треугольнике. Просто выйди из него.
Учись жить своей жизнью
А теперь сложный вопрос:
— Когда в последний раз ты делала что-то только для себя?
—Когда ты чувствовала, что тебе можно быть слабой, грустной, злой… просто собой?
Если ты не помнишь — сейчас самое время начать заново.
Что помогло мне:
1. Вести дневник. Каждый вечер я пишу не про других, а про себя — что я чувствую, чего хочу, чего боюсь.
2. Договариваться с собой. Ты не обязана быть удобной. Ты имеешь право говорить “нет”. Ты имеешь право на личное пространство.
3. Оставить других в покое. Люди взрослые. У них есть свои пути, свои боли, своё право жить и ошибаться. Главное — без моей опеки.
4. Заботиться о себе. Да, это звучит банально. Но когда я впервые купила себе цветы “просто так” — не на праздник, не от кого-то, а сама — я вдруг расплакалась. Потому что поняла: я давно не была для себя важной.
А ты важна. Даже если никто об этом не говорит.
Ты не родилась, чтобы быть спасательницей. Ты родилась, чтобы быть собой.
Хочешь — полюби. Хочешь — отойди. Хочешь — помоги. Но только если это из тебя, а не из страха потерять или быть ненужной.
Я пишу это и понимаю — я до сих пор учусь. До сих пор иногда срываюсь. Но всё чаще вспоминаю: моя жизнь — про меня. И если я не буду себе домом — никто им не станет.
Если тебе это знакомо — ставь👍
Поддержи новый канал подпиской, мне приятно делиться интересными историями и разборами с сессий, особенно, когда знаю, что помогаю людям)