Сукралоза — один из самых спорных подсластителей на кето. Вот что важно знать: Технически она разрешена Но есть нюансы! У некоторых людей сукралоза провоцирует выброс инсулина (рефлекс на сладкий вкус), что может замедлить жиросжигание. Если вес стоит, попробуйте исключить сукралозу на 2 недели. Сладкий вкус без калорий иногда усиливает тягу к углеводам. Если после сукралозы хочется съесть больше — это плохой знак. Чем заменить сукралозу? - Стевия - Эритрит - Монк фрукт В общем, пробуйте! Если не замечаете усиления голода или тяги к сладкому, то сахзам с сукралозой использовать можно! Но если есть сомнения — отдайте предпочтение стевии или эритриту. ✏️ Подписывайтесь на мой телеграм канал, там делюсь личным опытом кето питания.
Сукралоза — один из самых спорных подсластителей на кето. Вот что важно знать:
Технически она разрешена
- 0 калорий, 0 углеводов — не нарушает норму БЖУ.
- В 600 раз слаще сахара — хватит пары капель или 1 пакетик для вкуса.
- Не влияет на кетоз у большинства — не повышает уровень глюкозы в крови напрямую
Но есть нюансы!
У некоторых людей сукралоза провоцирует выброс инсулина (рефлекс на сладкий вкус), что может замедлить жиросжигание.
Если вес стоит, попробуйте исключить сукралозу на 2 недели.
Сладкий вкус без калорий иногда усиливает тягу к углеводам. Если после сукралозы хочется съесть больше — это плохой знак.
Чем заменить сукралозу?
- Стевия
- Эритрит
- Монк фрукт
В общем, пробуйте! Если не замечаете усиления голода или тяги к сладкому, то сахзам с сукралозой использовать можно!
Но если есть сомнения — отдайте предпочтение стевии или эритриту.
✏️ Подписывайтесь на мой телеграм канал, там делюсь личным опытом кето питания.