Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Страх выбора. Перестать мучиться и начать жить.

Вы сидите перед экраном и пытаетесь выбрать фильм. Драма, комедия, триллер, что-то интеллектуальное, а может, снова пересмотреть «Доктора Хауса»?.. Проходит 20 минут, ужин остыл, вы всё ещё листаете. Знакомо? Это не только про фильмы. Это про работу, отношения, город, отпуск, где жить, с кем быть, что делать. Мы всё время хотим сделать правильный выбор. А что такое «правильный»? Откуда вообще взялась идея, что где-то существует идеальное решение — одно-единственное, как сокровище, и если мы его не найдём, жизнь пойдёт под откос? Иллюзия «правильного» выбора. С детства нас учат: есть хорошо и плохо, пятёрка — хорошо, двойка — плохо, вот это молодец, а вот это зря. Нам не всегда показывают, что иногда есть два хороших варианта — просто разных. Или два неидеальных, но рабочих. И вот вырастает взрослый человек, которому надо выбрать между двумя работами: одна — стабильная, другая — интересная. И начинается: «А вдруг я выберу не ту, и ВСЁ?!» Страх ошибиться превращает выбор в пытку. Мы начи

Вы сидите перед экраном и пытаетесь выбрать фильм. Драма, комедия, триллер, что-то интеллектуальное, а может, снова пересмотреть «Доктора Хауса»?.. Проходит 20 минут, ужин остыл, вы всё ещё листаете. Знакомо?

Это не только про фильмы. Это про работу, отношения, город, отпуск, где жить, с кем быть, что делать. Мы всё время хотим сделать правильный выбор. А что такое «правильный»? Откуда вообще взялась идея, что где-то существует идеальное решение — одно-единственное, как сокровище, и если мы его не найдём, жизнь пойдёт под откос?

Иллюзия «правильного» выбора.

С детства нас учат: есть хорошо и плохо, пятёрка — хорошо, двойка — плохо, вот это молодец, а вот это зря. Нам не всегда показывают, что иногда есть два хороших варианта — просто разных. Или два неидеальных, но рабочих. И вот вырастает взрослый человек, которому надо выбрать между двумя работами: одна — стабильная, другая — интересная. И начинается: «А вдруг я выберу не ту, и ВСЁ?!»

Страх ошибиться превращает выбор в пытку. Мы начинаем представлять ужасные сценарии: «Уйду — пожалею», «Останусь — упущу шанс». Разум хочет ясности, а жизнь — как шведский стол: немного того, немного сего, и не факт, что суп был лучше.

Как помочь себе?

Когда разум зациклен, полезно подключить опыт. Техника, которую я часто предлагаю клиентам — «Письмо из будущего». Она проста и мощная.

Шаг 1. Письмо из будущего №1.

Представьте, что вы сделали первый вариант выбора. Например, переехали в другой город. Напишите письмо от себя из будущего: как вы живёте? Что радует? Что было сложно, но вы справились? Что вы себе скажете с высоты пройденного пути?

Шаг 2. Письмо из будущего №2.

Теперь напишите письмо из будущего, где вы выбрали второй путь — остались на месте. Как там? Что происходит? Какие плюсы, какие минусы?

Теперь прочитайте оба письма. Вы не узнаете, какой выбор «правильный» — потому что их может быть несколько. Но вы почувствуете, где вы живее, где больше энергии, радости, движения.

Выбор — не экзамен, где есть правильный ответ. Это жизнь, в которой важно не угадывать, а жить. Даже если выбрали неидеально — можно свернуть, переиграть, найти новое. Главное — не застревать перед экраном выбора вечно. Ведь иногда самый простой выбор и есть лучший.

Автор: Валерия Митрофанова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru