Иногда кажется, что я сама себе враг. Знаю, что этот человек приносит мне боль, но всё равно возвращаюсь. Оправдываю, прощаю, жду, что изменится.
Почему так происходит?
Потому что мозг обманывает нас. Он привыкает к боли, как к чему-то знакомому. Даже если это плохо — это предсказуемо. А неизвестность пугает еще сильнее.
Кроме того, если в детстве нам не хватало любви или мы росли в токсичной среде, то во взрослой жизни можем бессознательно искать похожие отношения. Потому что они кажутся «родными», хоть и разрушают.
Но ведь он не может быть таким плохим! Он наверняка что-то чувствует, переживает обо мне.
1. Страх одиночества vs. страх боли
Внутри меня всегда идет война:
🌝Одна часть кричит: «Хватит! Ты заслуживаешь лучшего!»
🌚Другая шепчет: «А вдруг это твой последний шанс? Вдруг без него будет только хуже?»
Страх остаться одной часто сильнее страха терпеть плохое отношение. Кажется, что лучше хоть кто-то, чем никто.
Но правда в том, что одиночество — не самое страшное. Страшнее — годами жить с ощущением, что тебя не ценят, не уважают, не любят по-настоящему.
Можно оправдывать такое отношение долго, пока не заденут важное для вас. Будто хищник, который вгрызается в вас задевает, наконец, ваше сердце — и вы понимаете: надо убегать. Дальше смерть, небытие, полное расстворение, переваривание вас.
2. Токсичная привязанность: как она работает?
Токсичные отношения работают, как качели:
🍯 Очень хорошо, медовый месяц → ➖ Плохо → ➕ Немного хорошо → ➖ Снова плохо
Именно эти редкие моменты «хорошо» заставляют нас держаться. Мозг запоминает их, как награду, и ждет снова.
❗Но лучше не станет. Монстр не перестанет терзать вас, потому что он пристрастился к вашей боли, к контролю над вашей жизнью
Это как зависимость: сначала кажется, что ты контролируешь ситуацию, но на самом деле она контролирует тебя.
Вас разрывают постепенно на куски. А мы и радуемся, что это делается медленно, плюс перед нами иногда извиняются. Оторвали кусочек — ну главное, он принес цветы.
Оценить эмоциональный ущерб трудно. И эти люди этим пользуются.
3. Как разорвать этот круг?
🔹 Признать проблему
Пока мы оправдываем того, кто нас обижает, — ничего не изменится. Первый шаг — честно сказать себе: «Да, эти отношения разрушают меня».
Стала плохо спать из-за него? Чувствуешь разрушенной себя (даже чуть-чуть, даже расстроенной) после каждого взаимодействия?
Махай ручкой и уходи. Тебе отношения должны приносить радость. А не эмоциональное опустошение и годы вопрошания «почему он так поступил?». Потому что он не хороший. Плюс, некоторые расстройства психики делают человека инопланетянином. Вы не достучитесь, не докажете, не дадите понять, что у вас что-то случилось. Не надейтесь на совесть. Чувствуете, что что-то идет не так? Поговорите и крепко подумайте. Ведь исправления может и не быть.
🔹 Перестать верить в «исправление», а ведите счёт
Люди меняются, только если сами этого хотят. Нельзя любить человека за то, каким он может стать. Только за то, какой он есть. На делах. Запишите, что человек делал, а не надейтесь на бесконечные обещания.
🔹 Научиться быть одной
Это страшно, но необходимо. Чем комфортнее вам с собой, тем меньше вы будете терпеть плохое отношение. Если внутри вас огромная темная воронка, вы должны научиться с ней справляться сама. Друзья могут выровнять эмоциональный фон, но первую помощь мы должны научиться себе оказывать сами.
🔹 Обратиться за помощью
Терапия, друзья, группы поддержки — всё это помогает выйти из замкнутого круга. Алкоголь — практически гарантированный звонок бывшему. Заедать, вредить себе и курить пачками — не выход.
Заключение
Мы держимся за токсичных людей не потому, что они нам дороги, а потому, что нам страшно отпустить.
Но однажды наступает момент, когда боль от расставания становится меньше, чем боль от жизни с этим человеком. И тогда — шаг за шагом — можно начать новую главу.
Ту, где ты больше не жертва, а автор своей жизни.
💔 Если вам знакомо это чувство — напишите в комментариях. Как вы справлялись?
🖤 Подписывайтесь, если тема для вас актуальна. Я пишу о том, как выжить в сложных отношениях и с собой.
Тут костыли, как я справляюсь, пока не добираюсь до психолога (самолечение не помогает, лучше получить квалифицированную помощь).