Понимая неотвратимость лета и убирая зимнюю одежду в шкаф, многие обращают внимание на свое тело, и начинают искать в интернете советы о том, как быстро похудеть. Вот только не все предложения из сети приводят к желаемому результату.
В категории «бабушкиных средств» и многочисленных статей о похудении, почетное место занимает лимонный сок. Действительно, существует распространенное мнение, что употребление лимонного сока, смешанного с теплой водой, способствует похудению благодаря его действию на пищеварение, а также его детоксифицирующим свойствам. Вот почему его использование очень широко распространено среди людей, стремящихся уменьшить вес и очиститься от токсинов.
Несомненно, лимон дает мгновенное ощущение свежести и бодрости благодаря кислому вкусу. Таким образом, цель сегодняшней статьи – определить, «права ли бабушка» или, как это часто бывает, наука не доказывает пользу домашнего средства.
Лимон – что это за фрукт?
Лимон – это плод лимонного дерева. Он, как и другие цитрусовые (мандарин, апельсин, грейпфрут), принадлежит к семейству Рутовых. Происхождение лимона восходит к 2500 годам, когда следы его дикого предка были обнаружены в Азии. Затем он начал путешествовать по всему миру и, благодаря многочисленным преимуществам, которые за это время были замечены, использование лимона очень быстро распространилось по всему свету.
Что же это за преимущества?
Лимон, являющийся исключительным источником витамина С, издавна сопровождал моряков, которые использовали его для предотвращения цинги, болезни, вызванной дефицитом витамина С. Он также состоит из витаминов B, B1, B2, B3, B5, B6, E и K, является интересным источником минералов и микроэлементов, поскольку содержит калий, кальций, фосфор, железо и магний. Волокна, пектины и флавоноиды дополняют и без того богатый состав, который стал широко использоваться людьми, желающими улучшить свое здоровье. Этого достаточно, чтобы привлечь к себе даже тех, кто терпеть не может кислое.
Общий питательный состав цитрусовых вызвал большой интерес со стороны научного сообщества, что позволяет подтвердить их преимущества. Согласно научным наблюдениям, потребление цитрусовых помогает бороться с риском болезней ротовой полости, глотки, пищевода и желудка, сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты, анемии и других заболеваний.
Свойства лимона являются прямым результатом их природного богатства антиоксидантами (флавоноидами, лимоноидами, витаминами C и E ), которые обеспечивают отличный уход за телом, волосами, кожей и ногтями. В частности, лимон оказывает щелочное действие, как это ни парадоксально из-за его кислотности. В процессе пищеварения кислота, содержащаяся в лимоне, превращается в подщелачивающее вещество, которое участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса, что само по себе важно для защиты почек.
Но как насчет приписываемой ему роли похудения?
Лимон – гарант эффективного похудения?
Обычный, смешанный с водой лимонный сок, вторгся в повседневную жизнь многих людей, которые стремятся сжигать жир благодаря его действию на пищеварение. Одни употребляют лимон натощак, другие в течение дня.
В самом деле, лимонная кислота, входящая в состав лимона, стимулирует выработку печенью желчи, необходимой для переваривания жирной пищи. Кроме того, клетчатка лимона облегчает пищеварение, действуя при транзите, и помогает выводить токсины, которые накапливаются в результате плохой работы пищеварительной системы. Таким образом, употребление лимона после еды или натощак производит впечатление очищения и удаления жира.
Однако в современной научной литературе не предлагается никаких исследований, которые позволили бы установить действие на сжигание жиров, приписываемое употреблению лимонного сока. Дело в том, что лимонная кислота, как показывают исследования, очищает и выводит токсины, но не препятствует сжиганию жиров, а только способствует их перевариванию.
Таким образом, употребление лимона не является веской причиной для целенаправленных диет для похудения.
Что вы должны помнить
Питательные качества цитрусовых обязаны им за отличную репутацию в области питания и здоровья, оправдывая их широкое использование во многих диетах для детоксикации.
Благодаря интеграции в правильное питание, этот особенный фрукт получил возможность проявить бесчисленные преимущества, достоверность которых широко изучена, включая, например, его роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний или его косметические достоинства.
Что касается его действия на потерю веса, нет никаких научных доказательств его потенциальной роли в процессе похудения, несмотря на его неоценимую помощь в улучшении пищеварения и вывода токсинов.
Однако, учитывая множество преимуществ лимона, перечисленных в статье, нет необходимости говорить, что его потребление может быть очень полезным в сочетании с разнообразным и сбалансированным питанием и активным образом жизни.
А вы в каких целях используете лимон?
Отмечайте статью лайком и подписывайтесь на канал.