Вы наверняка слышали или даже произносили эти слова: «Я просто люблю вкусно поесть». На первый взгляд, в них нет ничего особенного: разве плохо получать удовольствие от еды? Но если эта фраза возникает в ваших мыслях, когда вы размышляете о лишнем весе или вспоминаете неудачные попытки похудеть, за ней может стоять нечто большее. Возможно, это не искренняя любовь к пище, а бессилие перед привычками, с которыми не удаётся справиться.
Однако отчаиваться или расстраиваться не стоит. Даже если кажется, что вы безнадёжно запутались в своих отношениях с едой, выход есть. И начинается он с честного разговора с самим собой.
Почему «любовь к еде» иногда заставляет страдать?
Если бы еда действительно приносила только радость, мы бы не испытывали дискомфорта от переедания. Но на деле за фразой «я просто люблю плотно поесть» часто скрывается внутренний конфликт. С одной стороны — мимолётное удовольствие от вкуса, с другой — недовольство своим телом, тяжесть после еды, чувство вины.
Попробуем разобраться, почему так происходит.
Цепочка вопросов: как докопаться до сути?
Чтобы понять истинные причины переедания, задайте себе серию простых, но важных вопросов (ваша цепочка может пойти другим путем. Главное — идите вглубь честно).
1. «Я много ем. Почему?»
«Потому что люблю вкусно поесть».
2. «Почему я люблю вкусно поесть?»
«Потому что еда доставляет удовольствие».
3. «В чём именно это удовольствие?»
«Я чувствую яркие вкусы, а мозг реагирует приятными сигналами».
4. «Тогда почему меня беспокоит, что я переедаю?»
«Потому что мне не нравится тяжесть после еды и моё тело».
5. «Почему мне это не нравится?»
Далее ответы могут быть разными, например: «Я чувствую себя неповоротливым», «Одежда не сидит так, как хотелось бы», «Я не хочу проблем со здоровьем».
Продолжайте задавать вопросы, пока не дойдёте до корня проблемы.
Что говорит природа?
Задумайтесь: за миллионы лет эволюции ни одно животное не приобрело лишний вес просто так. Их тела работают в соответствии с «базовыми настройками» — еда нужна для энергии, а не для заполнения эмоциональной неудовлетворенности. Человек же, обладая сознанием, часто использует пищу не по назначению.
Наш разум — мощный инструмент, подаривший нам технологии, медицину, искусство. Но он же создал и ложные убеждения, например: «Мне нужен этот десерт, иначе я не справлюсь со стрессом», «Без чипсов вечер будет неполноценным». На самом деле, если остановиться и вдуматься, вы заметите: ничего катастрофического не случится, если вы откажетесь от лишней порции. Вы по-прежнему дышите, чувствуете, живёте. Всё в порядке.
Как вернуться к гармонии?
1. Будьте внимательны к себе
Прежде чем взять добавку, спросите: «Я действительно голоден или просто хочу отвлечься?». Иногда паузы в несколько секунд достаточно, чтобы принять осознанное решение.
2. Помните: еда — не единственный источник радости
Попробуйте найти то, что приносит удовольствие без последствий для тела: прогулка, музыка, разговор с близким человеком.
От осознания к свободе
Фраза «я просто люблю поесть» — скорее всего, не объяснение, а повод задуматься. За ней может стоять усталость от сопротивления, привычка заедать эмоции или незнание других способов получить удовольствие. Но как только вы начинаете задавать себе правильные вопросы, ситуация меняется. Вы постепенно вспоминаете, что еда — лишь часть жизни, а не её смысл. И это первый шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя хозяином своего тела и мыслей.
Если сегодня еда снова взяла верх — ничего страшного. Каждый прием пищи — новый шанс лучше понять себя. Главное — не останавливаться в поисках ответов.
Возможно, вам будет интересна статья: Как не переедать вечером: 3 практики на каждый день
Если хочется реже ругать себя и чаще понимать, приходите в мой Telegram-канал: https://t.me/+-D7IyBipPSw4MWZi. Там больше информации о похудении без надрыва.