Мы привыкли думать о менопаузе, как о… по правде говоря, чаще всего мы стараемся о ней не думать вовсе. А когда все-таки приходится, то неизбежно приходим к концепции конца: конца молодости, привлекательности, сексуальности, фертильности, более того — собственной важности и ценности. Рассказываем, почему этот этап важен, как увидеть в нем «новый рассвет» и поддержать себя 👇
Почему менопауза так пугает?
Менопауза — один из самых стигматизированных периодов в жизни женщины, который при этом абсолютно естественен. Вот почему эта закономерная часть жизненного цикла может все же пугать:
- Биологический страх: в традиционных культурах — и раньше, и местами до сих пор — женщина вне фертильного возраста часто воспринимается как «ненужная» или утратившая свою социальную функцию. Этот страх глубоко встроен в коллективное восприятие и может влиять на то, как мы бессознательно смотрим на менопаузу сегодня.
- Социальные стереотипы: молодость = ценность женщины. Старение (и менопауза, как его признак) воспринимается как утрата важного ресурса и чувства собственной значимости.
- Информационный вакуум: мало кто говорит об этом открыто, без страха и стыда, а если говорят — чаще через призму проблем: приливы, бессонница, гормональные сбои.
- Потеря контроля над телом: симптомы менопаузы иногда кажутся хаотичными — и просто неприятными, что уж скрывать.
- Смена роли и идентичности: уходит фертильность, дети взрослеют, иногда рушится привычный сценарий жизни.
Как поддержать себя и увидеть в этом новый этап
Менопауза — не болезнь. Это физиологически нормальный этап, который, как ни парадоксально, может дать женщине новые ресурсы. Главное — быть рядом с собой и разрешить себе меняться. Вот что может помочь:
✅ Переосмысление роли. Что-то уходит, что-то приходит! Меняется фокус: раньше большую часть времени занимала забота о других, теперь появляется пространство, чтобы разобраться в себе, своих желаниях и привычках. Не нужно больше соответствовать роли «идеальной матери» или «молодой женщины» — можно просто быть собой.
✅ Переоценка ценностей. Этап менопаузы часто совпадает с жизненными изменениями: например, дети заводят собственные семьи и съезжают из родительского дома. Вы все равно остаетесь с ними близки, зато можете поставить себя в центр внимания без чувства вины!
✅ Физическая и сексуальная свобода. Несмотря на мифы, менопауза не становится концом вашей сексуальности, но может менять ее. Нормально, если секса хочется больше или меньше, не хочется вообще или хочется определенных практик — как и в любое другое время. Некоторые женщины отмечают, что после менопаузы чувствуют меньше давления — не нужно беспокоиться о контрацепции, ожиданиях партнера, «нормативности» поведения.
✅ Забота о теле и здоровье. Если симптомы менопаузы вас сильно беспокоят, можно обратиться за консультацией к врачу. Есть поддерживающие схемы — в том числе медикаментозные — которые помогают пройти этот этап с меньшим дискомфортом. Кроме того, сбалансированное питание, движение и небольшая, но регулярная физическая нагрузка могут заметно улучшить самочувствие.
✅ Разговор. Женщинам важно открыто говорить об этом, потому что в менопаузе нет ничего постыдного — эта тема не должна стигматизироваться и быть табуированной. Обсуждайте то, что вас беспокоит — с подругами, партнером или врачом.
С точки зрения биологии менопауза — просто переход от одного гормонального состояния к другому. Да, он может быть непростым и тревожным, может сопровождаться личностным кризисом и сложными эмоциями. Но это не «поломка» и не «сбой», а часть жизни. И если говорить об этом честно, уделять внимание изменениям в теле и психике, и обращаться за поддержкой, когда это необходимо, — пройти через него гораздо легче. С вами все в порядке! 💚