Как себя мотивировать на изменения?

Я созависима с мужем. Он пьет всю жизнь (в молодости пили вместе, сейчас - нет), наследственный ал.каш, им.потент с 35-ти лет, домосед. А я люблю движ, путешествия. Но муж любит и вырастил моего сына от первого брака, привив ему тоже ал.коголизм (спасибо!!!). Сын его тоже любит, сыну 25. Я жертва жесточайшего абьюза матери, борюсь с этим состоянием всю жизнь. Первый муж такой же абьюзер, как мать: измывался. Второй муж, на контрасте, вроде хороший, и живём 20 лет уже. При этом я абсолютно не счастлива, но безумно боюсь менять жизнь. А вдруг и такого не будет? Одиночество не переношу. При этом тотально душевно и как женщина одинока - парадокс! Как выйти из этого болота? Финансово не зависима, есть небольшой мой бизнес. Но также нравится, что муж отдаёт всю зарплату - в районе 80 тысяч. Мама жива и до сих пор властвует и абьюзит, по возможности даю ей уже отпор. Мне 48 лет. Очень хочу выбраться из этого и начать новую жизнь. Ин.тим нужен, но живу всю жизнь без него. Жутко страдаю, так… добираю по мелочи, но все не серьёзно. Можно ли в этом возрасте начать сначала? Как дать себе пинка?! Выгляжу средне. Лишний вес есть, но готова меняться, и у меня получалось. Фигура от природы красивая. Очень нужен Ваш мудрый совет.

Чтобы измениться, нужно полностью взять ответственность за свою жизнь. Пока вы видите причины всех бед в муже-ал.коголике, сыне, который тоже пьет, властной матери, бывшем муже-тиране и даже в собственном возрасте. Но это лишь оправдание для бездействия.

При этом признаки самостоятельности у вас уже есть: небольшой бизнес, финансовая независимость, желание сбросить вес. Но вы все равно не выходите из "болота", объясняя это страхом одиночества. Вам мешает Жертва, которая плотно сидит внутри и "заставляет" вас страдать. Жертва периодически переходит в Спасателя и Агрессора. Если оставаться с таким набором ролей, никаких изменений не будет. Ни один персонаж из треугольника Карпмана не бывает счастлив и не живет полноценной жизнью.

Обратите внимание, как неэффективно вы расходуете свои ресурсы:

• Финансы могли быть использованы на ваше развитие, а не на поддержание мужа, который вас не устраивает и ничего не дает вам как женщине. Деньги могли стать вашей опорой для новой жизни, но вместо этого идут на старые, изжившие себя сценарии.
• Хорошая фигура могла быть вашим "пропуском" в новые отношения, добавила бы очков самооценке и повысила общий уровень энергии, но вы себя запустили. Этот ресурс остался неиспользованным, хотя он напрямую влияет на ваше настроение, уверенность и шанс найти нового мужчину.
• Готовность меняться могла бы свернуть горы, но страхи вас тормозят. Вы не цените то, что у вас есть, поэтому не используете свои ресурсы себе во благо.

Главное, что вам следует сделать - это перестать мечтать о новой жизни, не делая никаких шагов для этого, и убрать иллюзию того, что вы кому-то нужны просто так, без ваших усилий и вложений. Нужно подготовиться внутренне и внешне, чтобы появился шанс на новую жизнь.

Основной затык, который не пускает вас вперед - страх одиночества, а также иллюзия "хоть так, но не одна" ("хоть плохонький, но мой"). Плюс, ваша привычка страдать, обвинять во всем других людей и обстоятельства, а не действовать.

Рекомендации

1. Перестаньте ждать спасателя. Никто не придет вас спасать. Принц на белом коне не ищет вас. Он даже не знает о вашем существовании. Нужно самой предпринять усилия, чтобы обратить на себя внимание. Причем никто не будет вас мотивировать извне. Ваш Внутренний Родитель должен постоянно (настойчиво, но уважительно) убеждать Внутреннего Ребенка в том, что нужно меняться.
2. Откажитесь от роли Спасателя мужа. Подсознательно вы воспринимаете себя защитницей от его ал.коголизма. Эта роль дает вам иллюзию контроля, поэтому от нее будет трудно отказаться. Но важно понять, что вы не можете "спасти" мужа от его проблем, если он сам этого не хочет. Даже если он совсем разрушится, это будет его выбор, а не ваша вина.
3. Перестаньте спасать сына. Если он живет с вами вместе, сделайте все возможное, чтобы он начал самостоятельную жизнь. Это снизит вашу эмоциональную нагрузку и даст ему шанс взять ответственность за свою жизнь.
4. Перестаньте считать себя незаменимой. Привычка к постоянному присутствию другого человека, пусть даже деструктивного, создает иллюзию безопасности. Вы сами "приклеились" к мужу и воспринимаете его как свое продолжение. Прекратите так думать. Он проживет без вас. Возможно, даже легче, чем вам кажется.
5. Уберите страх одиночества. Начните проводить больше времени наедине с собой. Привыкайте к самостоятельной жизни. Приходите домой только ночевать. Ваши дни должны быть насыщенными и полностью заполненными чем-то, кроме семьи. Так у вас появится шанс "отклеиться" от мужа.
6. Перестаньте искать стабильность там, где ее нет. За 20 лет совместной жизни вы привыкли к определенной динамике отношений, где вы сильная, терпеливая и жертвенная. Эта модель закрепилась и стала для вас "нормой". Но такой "нормы" быть не должно.
7. Попробуйте жить без денег мужа, чтобы привыкнуть обходиться без его вложений. Четко разграничьте бюджет. Свои деньги вкладывайте в личное развитие и "улучшайзинг" (внешность, снижение веса, занятия спортом, красивая и модная одежда). Это поднимет самооценку и даст энергию для других изменений.
8. Прекратите считать себя уникальной только за счет своих страданий. Никто не будет вам благодарен за жертвы, о которых он даже не просил. И точно не стоит рассчитывать, что эти жертвы когда-то окупятся.
9. Расширяйте социальные связи. Ищите новые хобби и интересы. Делайте упор на занятия, которые потенциально интересны мужчинам. Лучше всего найти нового мужчину, оказавшись с ним в обстоятельствах, которые позволят вам обоим проявить себя. Например, горные походы, активные путешествия, групповые туры по интересам хорошо раскрывают характер человека. И вы сразу сможете понять, можно ли его "брать в разведку" рассматривать для серьезных отношений.
10. Ведите дневник изменений. Фиксируйте свои успехи и маленькие победы, когда вы менялись, действовали активно, не терпели, никого не обвиняли, чувствовали себя “хозяйкой жизни”, когда события складывались позитивно, в соответствии с вашими намерениями, а в теле было много энергии. Такой дневник позволит вам видеть, как далеко вы ушли от старого сценария и поможет не скатываться обратно в треугольник Карпмана.

Пока вы живы, у вас всегда есть шанс начать новую жизнь. Не ждите чуда, становитесь чудом для самой себя.

Обратную связь по этой статье отправляйте на почту: psypiluli@yandex.ru

Подробнее ситуацию обсуждаем в закрытом канале: https://t.me/tribute/app?startapp=soaU

Телеграм-канал, чтобы получить ответ на ваш вопрос или разбор истории, а также следить за выходом новых статей: https://t.me/psypiluli

Второй канал с психологическими разборами: https://dzen.ru/psypill

Тренинг по формированию личных границ: https://t.me/psypiluli/2093