Как преодолеть страх перед изменениями?

Изменения - это естественная часть нашей жизни. Они происходят постоянно, только когда то мы замечаем их меньше, а когда то больше. Для начала важно помнить, что мир вокруг нас постоянно меняется. Это изменения социальные, политические, экономические. К ним нужно уметь адаптироваться. Даже изменение цены на какой-либо привычный для вас товар в магазине уже может запустить цепочку, которая заставит корректировать свой бюджет и подстраиваться под новые условия.

"А как же будет дальше?"

Вопрос, который заставляет всех нас начать испытывать те или иные чувства от легкого стресса, до тревоги и паники. Разумеется здесь обязательно важны примеры.

Какие изменения, как правило, для нас самые значительные в жизни? В данном случае мы будет говорить про негативные варианты развития событий.

Первое и наиболее актуальное для большинства людей - работа. Так как я являюсь психологом центра занятости, то чаще всего сталкиваюсь именно с этим. Самые частые страхи в данном случае - поиск новой работы, адаптация на новом месте, боязнь не справится с новой работой. В данном случае страх перед изменениями выражается в постоянно одолевающих сомнениях, которые сначала парализуют сам процесс поиска. Мы делаем нереалистичные предположения насчет будущего, которое достаточно отдаленное и наступит только спустя некоторое количество этапов.

Приведу личный пример. Когда я находился в поисках работы, то имел в целом неплохое представление о своих навыках, способностях, возможностях. Но бывали такие ситуации, когда я видел вакансию, которая почти полностью подходила мне по описанию и я начинал сам себя накручивать негативными мыслями: "все таки там немного другая сфера", "ты не справишься", "ты как бы занимался почти этим, но не совсем этим". Я действительно отмёл так о себе некоторое количество очень неплохих вакансий. Что в последствии приводило к сожалениям.

Как с этим можно справиться?

Очень важно понимать как работает наш мозг. Если максимально коротко и упрощенно, то он постоянно старается держать нас в зоне комфорта. Потому что любые изменения для него - это необходимость перестраивать свою работу, обрабатывать новые знания и тратить на это неплохо так энергии. Ему намного удобнее находится в стабильных условиях. Он старается всеми силами оправдать для сознания "почему надо делать по-старому". С такой точки зрения негативные мысли получаются даже не совсем негативными, а скорее попытками преодоления изменений.

И если бы все было только так, то никакого бы "человека разумного" не получилось. У сознания есть потрясающая особенность, позволяющая преодолевать такие ситуации.

И имя этой особенности - воля. Только развивая силу воли можно преодолеть негативные мысли. Здесь можно было бы сказать про инструменты когнитивно-поведенческой терапии, как например оценка и оспаривание негативных мыслей. Вот только по своей деятельности я понял, что оспаривать можно до бесконечности. Без проявления воли к реализации новой деятельности изменения невозможны. Потому что на каждый рациональный довод мозг найдет сильный эмоциональный ответ.

В моей истории я преодолел страх перед изменениями только проявляя силу воли и осознавая ответственность за свою жизнь. А также - понимая смысл всех моих действий. Это те самые экзистенциальные категории, к которым мы приходим в большинстве случае и с которыми нужно уметь работать. Они являются фундаментальными в жизни, ведь реализуются во всех их сферах.

Воля - это то, что можно и нужно развивать в себе. Её способен развить в себе каждый человек и достигать всех своих целей! И я уверен, что у каждого из вас это может получиться!

Автор: Прокофьев Станислав Андреевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru