Ранее мы поговорили о физическом отстранении от нарушителя границ - о том, как бы запереться в своей кузнице и не выходить, и никого туда не пускать. Сегодня о другой стратегии, которая очень характерна для современного мира, в котором можно просто исчезнуть из переписки, убежать из общения, всех заблокировать и сделать вид, что ничего и не было.
Непростой способ. Способ, в котором тоже растёт тревожность и напряжение, потому что всегда нужно будто проверять, спряталась ты действительно или нет, можно ли уже выбраться или нет. А с учётом того, что угрозы не видно - если мы говорим о мире социальных сетей, то вообще непонятно, безопасно ли мне.
Дафна взмолилась:
- Отец, измени мой облик!
И в тот же миг её кожа стала корой, волосы - листьями, а руки - ветвями.
Такое бегство - тоже крайняя форма защиты своих границ. Крик души, предпочитающей окаменеть, чем быть поглощённой. Временная смерть.
- Мы выбираем не замечать и игнорировать непростые переписки;
- Удаляемся из чатов без прощания, молча выходим из групп, с которыми тепло общались;
- После ссоры замираем, замолкаем, не кричим и не спорим, уходя в себя;
- Включаем громко музыку в наушниках или утыкаемся в телефон, делая вид, что там что-то очень важное в рилсах;
- В ответ на упрёки что-то рисуем в блокноте, не в силах ответить;
- Стираем все фотографии после расставания;
- А после очередного маминого "когда внуки" выходим замуж за первого встречного, и через пару месяцев подаём на развод.
Всё это попытки спастись, и пусть у нас будет к ним много уважения. Возможно, сейчас это ощущается единственно возможным способом сказать "нет".
Однако, бывает так, что мы находимся в режиме лавра постоянно, и каждое общение кажется нападением, каждое слово ранит и у нас нет возможности побыть, поговорить. Когда я веду терапевтические группы для подростков, я там регулярно вижу ребят, которые обрастают плотной корой при любой попытке взаимодействия с ними. Это реакция на угрозу... это желание спасти себя хоть как-то, помня, что однажды меня не спасли. Но это было в прошлом. Сейчас мудрая психика лишь выбирает в очередной раз привычный, понятный и работающий способ "спасения". Спасения от всего. От жизни. От контакта. От чувств.
Если этот способ реагирования на нарушение личных границ для вас близок и вы чувствуете, что это осложняет жизнь, можно начать потихоньку выбираться. Шевелить листочками на ветру, показывая, что мы всё ещё живы, что всё ещё здесь.
Главная рекомендация (и она капец какая непростая, и её здорово выносить в терапевтический процесс) - разрешить себе минуты уязвимости.
Посмотреть какое-то тяжёлое сообщение в переписке. На что-то ответить. Попрощаться, уходя. Заплакать. Побыть в контакте, ощущая вдох и выдох, когда другие говорят о тебе. Отменить встречу, не пропадая и не придумывая причин. В ссоре сказать "мне больно". И однажды что-то почувствовать в ответ на вопрос терапевта: что с вами сейчас?
Знакомо ли вам это исчезновение? Когда вы в последний раз хотели взмолиться о том, чтобы обратиться в лавр? Что это была за ситуация? И какой у вас любимый способ сказать "нет" без слов? )