Почему я откладываю и прокрастинирую? Мифы №1 и №2 о мотивации

Мотивация - та самая сила, которая побуждает нас подниматься с места и совершать всевозможные действия на благо жизни своей, а так же своих близких и тех, кого мы считаем таковыми.

Вот только иногда происходит странное: задача у нас есть, а может планы, но только реализацию их мы, почему-то откладываем, поддаемся прокрастинации. "А что у меня с мотивацией?" - начинаем диагностику мы. И тут появляется риск столкнуться с одним из мифов о мотивации, придерживаясь которого можно так и остаться у разбитого корыта, так и не начать что-то делать. Поэтому в ближайших статьях постараюсь развеять 5 мифов о мотивации, которые мешают нам достигать целей.

Миф №1 "Если я не чувствую мотивации (желания) браться за дело, значит это не мое и делать не стоит"

На самом деле:

У состояния, когда делать ничего не хочется, или дело хочется бросить, откладывать подольше, могут быть совершенно разные причины.

• Например, вы очень боитесь, что взявшись за дело, можете ошибиться в процессе или не справиться вовсе (вас сдерживает тревога и страх)
• Или вам очень страшно столкнуться с осуждением.
• А может вы просчитались в сроках выполнения и объемах выполняемого (покорить мир за 3 дня)
• Или задрали себе планку до уровня "сделать идеально на 15 из 10".
• а может просто именно сейчас на это дело у вас не хватает сил, времени, необходимых ресурсов или инструментов
• а может..... что-то еще.

Что же делать?

Поисследовать причины в каждом конкретном случае, ведь разные задачи мы можем откладывать по совершенно разным причинам. А значит способы, которые могут помочь справиться с проблемой, тоже будут разные.

Миф №2. "Чтобы начать что-то делать, нужно почувствовать прилив мотивации"

На самом деле:

Очень часто (и даже чаще, чем нам кажется) мотивация (желание) приходит уже после того, как мы начали что-то делать, когда уже совершили первый, самый сложный шаг.

Что делать?

Чтобы не попасть в подобную ловушку, можно:

• дробить задачи на более мелкие шажочки.
• тренироваться выполнять действия даже чувствуя определенный уровень дискомфорта.

Ведь если подумать – дискомфорт – обязательный элемент любого действия, которое мы совершаем.

Если подумать в широком смысле, то дискомфорт – это то, что мы чувствуем, когда нарушаются привычные (приятные) условия; +залезть в море после того, как погрелся на солнце – новые ощущения для кожи (дискомфорт); +лежал на диване и нужно сходить на кухню за вкусняшками – из статичного положения начать двигаться (дискомфорт); +вкусно завтракал, а потом нужно сесть за компьютер и выполнять задачу – перевести голову в рабочий режим (дискомфорт).

Приняв факт неизбежности столкновения с дискомфортом, можно начать тренироваться его выдерживать (если сравнить со спортом, то поднимать со временем все больший и больший вес).

В следующих статьях поговорим о других мифах о мотивации.

А если после прочтения поняли, что подобных мифов придерживаетесь сами; если испытываете сложности с тем, чтобы начать выполнять дела, или начав, растягиваете их выполнение или откладываете - можно обратиться к психологу, чтобы разобраться в причинах и устранить их.

Автор: Ольга Павловская
Психолог, РЭПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru