О том, как не вернуться из отпуска ещё более уставшим, рассказала Вера Борисовна Никишина, доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета.
Помогают ли длинные выходные восстановить ресурс?
— Людям нравится отдыхать, даже тем, кто не умеет это делать. В этот период включается либо программа экономии жизненных сил (то, что мы называем ленью), либо программа любопытства, в которой человек экспериментирует с новым опытом. И обе эти программы нам нравится включать. Другое дело — доза и длительность. Если происходит передозировка одной или другой программы, то побочные последствия мы видим. Дезадаптация, неадекватность поведения, в целом трудности возвращения в привычный ритм человеку обеспечены. На программу отдыха нужно перестроиться, на это требуется некоторое время. Чтобы провести полноценный отдых, будь то в экономии жизненных сил, будь то в экспериментировании и разнообразии, тоже нужно время. Следующий этап — это возвращение к привычному ритму. Так что с точки зрения здравого смысла длинные выходные нам не помешают. Будут ли выходные восстанавливать наши ресурсы? Не факт. В некоторых ситуациях они только их истощают и будут приводить не к восполнению ресурса, а к его истощению.
Почему в праздники мы склонны к перееданию и частому употреблению алкоголя?
— Пресыщение отдыхом и в частности, едой и алкоголем, определяется нашим разрешением, нашей готовностью себе это позволить, поскольку есть дополнительное время. И вот это разрешение, а сначала даже ожидание, потом разрешение – могу себе позволить, приводит к тому, что границы существенно расширяются, и в наш опыт входит большая доза еды или алкоголя, или игрового действия. Как правило, за этим следует раскаяние и рецидив. Поэтому задача жестко и спокойно контролировать любые передозировки. Пусть ваш отдых будет с элементами нового опыта. Опыта, который не истощает ваши ресурсы при восстановлении, а создает эти самые ресурсы и позволяет с удовольствием ждать следующих длинных выходных.