Однажды в комментариях мне написали: "Давно уже развенчан этот миф, что нужно пить определенное количество воды, а вы все про это пишите"
Но наш организм практически на 70% состоит из воды, поэтому абсолютно логично, что водный баланс в организме нужно поддерживать.
Кроме того, большинство процессов, связанных с обменом веществ, выработкой необходимых для организма гормонов, ферментов происходят с непосредственным участием воды. И если воды недостаточно, процессы начинают идти неправильно.
Конечно, если долгое время не соблюдать питьевой режим, а потом увеличить объем выпиваемой жидкости, организм может не справиться - могут появиться отеки. Поэтому, доводить объем употребляемой воды до нужной нормы необходимо постепенно. И тогда процессы, необходимые для нормальной циркуляции воды в организме, постепенно сбалансируются, организм станет работать лучше. ⠀ ⠀⠀
👉Средняя норма потребления воды для здорового человека без выраженного ожирения – 30 мл на 1 килограмм веса. То есть, женщина с весом 60 кг должна выпивать в день примерно 1800 мг воды.
Какую воду полезнее пить❓ ⠀⠀
Самая лучшая вода – это свежая, некипяченая, фильтрованная вода👌
Т.к. в неочищенной воде из-под крана содержится вся химическая таблица Менделеева, в том числе вредные токсичные субстанции. А кипяченая вода теряет свои полезные свойства.
Конечно, для того чтобы некипяченую воду было безопасно пить, фильтр должен быть очень качественным и проходить регулярное обслуживание.
Многие используют фильтры с обратным осмосом, что позволяет полноценно очистить воду практически от всех примесей. Но, к сожалению, такая вода полностью лишена и всех полезных минералов, и нужных нашему организму ионов. ⠀
☝️ Поэтому при использовании фильтра с обратным осмосом, необходимо также установить минерализатор, который обогатит воду полезными микроэлементами. Или использовать обычный фильтр без осмоса, в идеале, дополняя его ионизатором воды.
Наибольшую пользу принесет щелочная вода (рН 8,5-9,5) Она компенсирует «закисление» организма в результате процессов жизнедеятельности, воспалительных процессов, неправильного питания и образа жизни. Такую воду можно купить в магазине или сделать самим с помощью специальных приборов - ионизаторов.
⚡Не рекомендую на постоянной основе пить магазинную воду из пластиковых бутылок, потому что частицы пластика могут попадать в воду, и регулярное употребление такой воды может навредить нашему здоровью.
Многие считают, что выпивают необходимую норму воды, считая за воду: чай, кофе, бульоны, супы, молочные продукты, лечебные настои трав, фруктовые соки и т. д.
Но это не верно. Все вышеперечисленное относится к еде☝️
За воду, которую вы учитываете с своем питьевом режиме, нужно считать только обычную чистую воду и чай (черный, зеленый, травяной)/кофе без сахара, молока и других добавок.
Если вам невкусно пить простую воду, вы можете добавить в нее дольку лимона, листик мяты - это допустимо и также будет считаться простой водой.
К слову, вода с лимоном оказывает выраженный ощелачивающий эффект, что, как уже было сказано выше, позволяет справляться с крайне негативным процессом закисления организма, нарушающим его жизнедеятельность. ⠀
Также ежедневно можно пить в умеренных количествах (1-2 стакана) столовую минеральную воду. Чаще всего это гидрокарбонатные воды, которые также оказывают ощелачивающий эффект. ⠀
Для женщин будет полезна минеральная вода с содержанием магния, например, Донат магния.⠀
❗Но из покупной газированной минеральной воды желательно убрать газ, потому что он не полезен для организма. В идеале, такую воду нужно отстаивать, и только потом пить. ⠀ ⠀⠀
А вот к лечебно-столовым водам нужно относиться с осторожностью, употреблять только по назначению врача и в ограниченном количестве, потому что их чрезмерное употребление может вызвать неблагоприятные изменения в организме. ⠀ ⠀⠀⠀⠀
❓А вы пьете достаточно воды? Как-то следите за достаточным ее употреблением - например, с помощью приложений в смартфоне? Поделитесь в комментариях👇👇
-----------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
-----------------------------------------------------------------------------------