Иногда кажется, что мир проходит мимо: друзья не зовут на встречи, партнеры охладевают, коллеги не замечают ваших стараний. Возникает ощущение: "я недостаточно хорош(а), чтобы меня выбирали."
Почему так происходит?
1. Проекции других людей — их поведение часто говорит об их собственных страхах, а не о вашей "недостаточности".
2. Разные ожидания — возможно, вы вкладываете больше, чем готовы отдавать другие.
3. Самооценка — если внутри есть убеждение "я не заслуживаю", мы бессознательно транслируем это в мир.
Что с этим делать?
1. Разорвать этот цикл.
Если вы убеждены, что "вас не выбирают", мозг будет искать доказательства этому. Задайте себе вопрос: "Где в моей жизни меня выбирали? (Даже в мелочах – комплимент, улыбка, благодарность.)"
2. Переписать историю.
Возьмите лист бумаги и разделите на две колонки: Слева опишите ситуации, где вы чувствовали себя "невыбранным". Справа напишите альтернативные объяснения (например: "Она не улыбнулась мне в ответ, потому что задумалась о своём", а не "Потому что она меня терпеть не может").
3. Практика самоценности.
Каждый день называйте 3 причины, почему вы важны сами для себя. Например: "Я выбираю себя и важна себе, потому что я очень добрая, чуткая, справилась тогда с очень трудной ситуацией."
4. Создавать выбор осознанно.
Ждать, пока вас "выберут" — это пассивная позиция. Проявите инициативу (написать первой, пригласить на кофе, предложить проект). Если ответа нет – это не говорит о том, что вы "какой-то не такой" или "плохой" человек, это говорит всего лишь о том, что другой человек по каким-то своим причинам отказал или проигнорировал. Углубляться в эти причины уже совсем не ваша история.
5. Ответить себе:
Что я чувствую, когда меня "не выбирают"? (Стыд? Страх одиночества?)
Как я сам(а) выбираю себя? Делаю ли я это вообще?
Если бы мой близкий человек чувствовал то же самое, что бы я ей сказал(а)?
Помните, что вы не товар на полке, чтобы кто-то там вас выбирал. Вы — это целый мир, и ваша ценность не исчезает из-за чьего-то равнодушия.
[video]https://youtu.be/JySRJ-CIwYE[/video]
Автор: Горбовская Валерия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru