Интуитивное питание - это режим питания, который способствует здоровому отношению к пище и собственному телу. Смысл интуитивного питания в том, что человек должен есть тогда, когда чувствуете голод и прекращать есть тогда, когда чувствуете насыщение.
Концепцию интуитивного питания часто можно найти под другими названиями: «антидиетический подход», «мудрое питание», «сознательное питание».
Чтобы начать питаться интуитивно, человеку возможно придется вновь научиться доверять собственному телу. При этом необходимо будет отказаться от ограничений в питании, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные». Процесс освоения интуитивного питания ориентирован на построение здоровых, гармоничных взаимоотношений с едой, телом и сознанием.
Первое что необходимо сделать на пути к интуитивному питанию – это перестать критиковать ваше тело за то, как оно выглядит, и расстраиваться, что оно далеко от идеала, признайте, что у него есть свои достоинства, что ваше тело прекрасно таким, какое оно есть. И выкинуть куда-нибудь подальше весы
Кстати, люди, которые начинали руководствоваться своими внутренними ощущениями голода и насыщения отмечали, что это значительно повышало их общее качество жизни и внешний вид. Разумеется, индекс массы тела тоже постепенно нормализуется!
Конечно, за несколько дней и без каких-либо ошибок прийти к интуитивному питанию при том или ином расстройстве пищевого поведения получится навряд ли. Однако, это вполне возможно и всё в ваших руках!