В XXI веке для определения своего уровня здоровья недостаточно сдать общий и биохимический анализ крови. Основные показатели этих анализов могут быть в норме, а вы всё равно будете чувствовать слабость и быструю утомляемость. Люди, которые следят за своим здоровьем и считают, что у них всё в порядке, списывают такие состояния на лень и прокрастинацию. Они начинают обращаться к психологам, коучам. А хорошо было бы найти грамотного врача.
Гормон Д3
Я уже писала, что необходимо восполнить дефицит витаминов и минералов. Сделайте анализ крови на витамин Д3. Это историческое название, сейчас его называют гормон Д3. Это секостероидный гормон. Его самая известная функция - гомеостаз кальция и укрепление костно-мышечной системы. Современные исследования говорят в том, что недостаток Д3 влияет на иммунную систему, сахарный диабет, онкологические заболевания, воспалительные процессы. При большом недостатке этого витамина, назначают аптечные препараты. Для получения дневной нормы Д3 достаточно гулять в солнечную погоду около часа в день.
Тогда происходит синтез этого витамина в коже человека под действием ультрафиолетового спектра. Летом лучше гулять утром и вечером, а в полдень защищаться одеждой. ( моя статья "Защищаемся от ультрафиолета" ). Также он восполняется продуктами питания: яйца, молоко, сливочное масло. Лучше покупать фермерскую продукцию.
О пользе топлёного масла и как его делать я уже писала. При приеме преднизолона анализ на Д3 сдавать обязательно. Витамин (гормон) Д2 синтезируется под действием ультрафиолетового излучения в растениях, грибах. Не зря наши предки собирали грибы в лесах и солили их на зиму бочками.
Гормоны щитовидной железы
На своем опыте поняла, что необходимо проверять и гормональный фон. Обратитесь к эндокринологу и сдайте необходимый минимум Т, ТТГ, Т3, Т3св. Т4. У меня первый же анализ показал недостаток гормона Т3 свободный (трийодтиронин). Его биологическая активность в пять раз больше чем у тироксина Т4. Этот гормон отвечает за скорость потребления клетками кислорода, стимуляцию производства булка, распад гликогена до глюкозы и другие функции. Его недостаток бывает при приеме лекарств. Ощущается в организме как физическое переутомление.
Половые гормоны
Оценить гормональный статус поможет гинеколог. Недостаток тестостерона может быть причиной упадка энергии, утомляемости. Существуют современные средства его восполнения от гелей до биопеллет (импланты с гормонами).
Ещё один совет, по моему опыту. Выработка гормонов контролируется гипоталамусом и гипофизом. Нужно находить время на лимфатический массаж головы.
На первый взгляд, всё это трудно и долго. Сделайте это за несколько этапов. Начните с консультации у какого -то одного врача.