Иногда человеку кажется, что он все делает правильно, в том числе питается, но его метаболизм будто уснул. Скорее всего, это связано с ошибками, которые мешают телу включиться, рассказала в своем Telegram-канале уфимский диетолог, терапевт, нефролог из Уфы Регина Доктор. Она подчеркнула, что они ломают метаболизм женщин, особенно после 30 лет.
1. Голодание на фоне стресса.
Если при хроническом стрессе мы едим меньше, происходит не жиросжигание, а истощение. В итоге страдают щитовидная железа и гормоны.
2. Углеводы вечером.
В это время их употреблять можно, но, если человек весь день ничего не ел и весь объем питания съедает на ужин, это создает полный дисбаланс. Это приводит к отекам, лишнему весу и перееданию.
3. Кофе натощак.
Это очень вредно для слизистой желудка, предупредила Регина Доктор. Выпивая кофе натощак, мы получаем огромное количество пустых калорий, за счет этого не съедаем свой сбалансированный завтрак. А еще это усиливает тревожность. «Иногда вы не можете понять, почему так сильно трясет, а оказывается, это пять-шесть стаканов кофейных напитков в день», – добавила врач.
4. Кардиотренировки как наказание на снижении веса.
Особенно это вредно, если человек получает менее 1 300 килокалорий в сутки. Это снова создает нездоровое снижение веса, истощение и усиливает общий стресс для организма.
«Снижая вес таким образом, вы не улучшаете метаболическое здоровье», – предупредила Регина Доктор.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал