"Трагедия старости не в том, что человек стареет, а в том, что душа остается молодой" ( О. Уайльд). Поэтому будем стремиться к тому, чтобы тело не подводило и соответствовало молодости души). И сегодня обсудим советы геронтологии - науки, которая изучает старение, процессы и проблемы, связанные с возрастом. Она охватывает множество аспектов, включая биологические, психологические, социальные и медицинские аспекты старения. Сотни лет люди задумываются о том, как продлить молодость и затормозить старение организма. Эликсиры молодости, Секреты Макрополуса и т.д. будоражили умы людей и давали надежду на вечную молодость, но чуда не происходило)). Эволюция человека привела к тому, что продолжительность жизни постепенно увеличивалась, благодаря появлению цивилизации, медицины, изменению образа жизни и т. д. Современный человек выглядит намного моложе своих предков. Думаю, многие хотели бы жить долго, выглядеть молодо, быть здоровым и с ясным умом в старости. Природа устроена так, что некоторые процессы неизбежны, но опыт показывает, что есть доказанные способы как "остановить время". Делюсь рецептами с доказанной эффективностью от геронтологов (о некоторых уже упоминала и не раз):
1.🍽Интервальное питание 8-16. 8 часов принимаем пищу, 16 часов-воздерживаемся от еды. Многие его используют для, похудения, но как оказалось, в период голода гибнут патогенные клетки в организме! Моя бабушка интуитивно ела в 17.00 последний раз вечером и дожила до века!
2.🥛🥦🥕 Употребление в пищу ферментированных продуктов (квашенные овощи, кефир...), что способствует формированию микробиома, необходимого как защитный барьер для здоровья мозга в том числе, как оказывается! . Вот какая связь между желудком и головой!
3.🍼 Поддерживаем правильный питьевой режим, пьем воду в достаточном объеме, больше в первой половине дня.
4.🚶♀️Двигательная активность ежедневно от 30 минут в щадящем режиме без сбоя ритма сердца и задыхания. Кардиологи советуют 180-240 минут в неделю. Иногда каждый день не получается.
5.🧍♂️ Вибрация тела 2-3 раза в день. Способ придумал советский академик Александр Александрович Микулин. Смысл метода- встаем на носки- не высоко-1-2- см от пола и резко опускаем пятки на пол. Ноги слегка согнуты, колени мягкие, спина прямая без прогиба в пояснице. 20-30 раз 3-5 подходов в день - не занимает много времени! Китайцы-известные долгожители используют вибрирующие тряски, например, лежа на спине,
поднять ноги и руки под 90 градусов и делать в течение 1-3 минут вибрирующие небольшие тряски- гимнастика для капилляров. Как правильно выполнять лучше посмотреть видео, их много на различных платформах. Главное- систематически вполнять и не лениться!
Как видите, Все очень просто, главное сила воли, чтобы найти время и энергию для выполнения элементарных приёмов. Желаю всем их найти для сохранения молодости как можно дольше!🙏