Продолжаем путешествие по материалам замечательной книги: Гипертрофия скелетных мышц человека.
И сегодня я хочу вам поведать:
1. От каких параметров зависит объём мышцы;
2. На какие параметры может повлиять тренировка;
3. И почему, сын/дочка маминой подруги, могут больше, дольше, сильнее, а ты нет …
Гипертрофия скелетных мышц направлена на увеличение их объёма/массы, и если представить себе все это формулой, то будет как-то вот так:
V(м)=S(мв)*N(мв)*L(мв)+V(нс)
Где переменные обозначают следующие величины:
V(м) - собственно объём мышцы
S(мв) - площадь поперечного сечения мышечного волокна. Если представить форму мышечного волокна цилиндром, то хрякнув по ней поперёк, можно измерить ее диаметр, который в зависимости от типа мышечного волокна, расположения, пола, уровня тренированности и тд, могу сильно варьироваться, именно увеличение этого параметра(площади поперечного сечения) мы и называем гипертрофия, которая может идти по саркоплазматическому (адаптация за счёт увеличение объёма саркоплазмы) или миофибриллярному (увеличение количества миофибрилл) типу - это вообще интересная тема, о которой нужно будет рассказать подробнее, но позже.
L(мв) - длинна мышечного волокна, параметр, который зависит от типа и расположения мышцы, пола - параметр закладывается на генетическом уровне, однако исследования показывают, что с развитием мастерства спортсмена, этот параметр тоже можно увеличить, так как чем длиннее мышечное волокно, тем большую силу оно способно развить. Так что размер все таки имеет значение.
N(мв) - количество мышечных волокон в мышце, которые бывают 3 типов: I - медленные (красные) волокна, IIA и IIB быстрые (белые) волокна; которым свойственны разные характеристики и роль, во время мышечной работы. Изменение данного параметра называется гиперплазия мышечной ткани, на текущий момент существуют доказательства того, что под воздействием тренировок, этот параметр может увеличиваться, однако данные разрозненны, и даже если это так, то это не основной параметр для нас. Отсюда вытекает вывод, что генетически, у тех людей, кто обладает большим количеством мышечных волокон, смогут развить больший объём, и силу мышцы, чем те, кого обделила природа … это не значит, что второй человек, не сможет добиться успеха во время тренировок и в спорте, вовсе не так, так как спортивные результаты зависят от множества параметров, как минимум из упорствам и мотивации, однако, это доказывает роль предрасположенности к тем или иным видам спорта. Поэтому детишки маминой подруги, возможно и одареннее, но терпение и труд - расставят все на свои места.
V(нс) - объём несократительных элементов, сюда можно отнести цитоплазму, клеточные органеллы и прочее прочее, все то, что не сокращается … Думаю вы поняли). Об этом параметре уже говорилось выше, так как увеличение этого компонента называют саркоплазматической гипертрофией.
Пост носит образовательно-развлекательный характер, и не направлен на сиюминутное получение результата, так как это невозможно, однако если вы купите мой супер курс: «как накачаться и выздороветь от всех болезней за 0,7674 секунд», то все равно это будет невозможно, но на ваши деньги я куплю себе что-нибудь хорошее и нужное, но пока я ещё его не создал...
Вот так все просто, берём на вооружение мальчики и девочки!
Буду рад вас видеть в своем ТГ канале: https://t.me/kolylechit
Запись на прием: https://www.zdravitsa.ru/specialists/lisitskiy-nikolay-sergeevich/
ПроДокторов: https://prodoctorov.ru/novosibirsk/vrach/965961-lisickiy/