Что общего у крепких костей и эластичных сосудов

Что общего у крепких костей и эластичных сосудов?

Скажете молодость?

«Хорошо быть молодым,

просто лучше не бывает,

Спирт, бессонница и дым -

все идеи навевает…»

Юнна Мориц

А во второй молодости?

Витамин К2.

Я его упоминала в связи с особенностями усвоения витамина Д.

Но К2 нельзя просто упомянуть – это самый-пресамый свеже-изучаемый супер витамин.

Основные функции витамина К2

• Направляет кальций в кости:

→ Активирует остеокальцин — белок, который связывает кальций с костной тканью, повышая ее плотность.

• Защищает сосуды от кальцификации:

→ Активирует матриксный Gla-белок (MGP), который блокирует отложение кальция в артериях и мягких тканях.

Кальций – в кости!💚

О том, что после 40 лет из наших костей с ужасающей скоростью вытекает кальций — знают все.

Оказалось – японские женщины в 15!!! раз реже британских ломают конечности и искренне недоумевают зачем это делать.

А вот уровень витамина К2 в крови японок в 15 раз выше, чем у британок.

Где содержится К2

• Натто (ферментированные соевые бобы) — 108,9 мкг/100 г.

• Сыры (камамбер, пекорино) — 50–80 мкг/100 г.

• Добавки – форма менахинон МК7

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1852

https://link.springer.com/article/10.1007/s00774-022-01342-6

Про влияние К2 на здоровье сосудов – в следующей части💚

#полезное

#добавкизаказывали