Важную роль в обеспечении нормальной работы всего организма человека играет щитовидная железа. Гормоны, которые она вырабатывает, отвечают за регуляцию обмена веществ, работу сердца, нервной системы и репродуктивной функции. О том, как помочь щитовидке оставаться здоровой, рассказала врач-эндокринолог Наталия Тананакина, пишет РИАМО.
Симптомы дисфункции щитовидной железы многообразны. Недостаточность гормонов проявляется слабостью, снижением активности, нарушением работы сердца и пищеварительной системы. При повышенной активности щитовидной железы наблюдаются гиперактивность, эмоциональная нестабильность и ускоренный обмен веществ. Особенно опасно нарушение работы щитовидной железы для женского организма, так как оно может негативно сказываться на репродуктивной функции.
По словам врача, неправильное питание и нехватка необходимых микроэлементов наносят серьезный вред работе щитовидной железы. Важнейшими веществами для ее полноценного функционирования являются йод, селен и аминокислота тирозин. Получить их можно из морской рыбы, водорослей и других морепродуктов. Дополнить рацион можно чесноком, луком и шпинатом, которые обеспечивают организм антиоксидантами и полезными микроэлементами. Наталия Тананакина отметила, что для жителей регионов с дефицитом йода полезны хурма и фейхоа.
Кроме того, эндокринолог подчеркнула важность исключения из рациона вредной пищи, богатой сахаром и глютеном, так как эти продукты могут нарушать гормональный баланс. Важно заботиться о профилактике заболеваний щитовидной железы, проходить регулярные обследования у эндокринолога и сдавать анализы, которые помогут выявить отклонения на начальной стадии.
Ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какие продукты помогают держать давление под контролем. Так, истовая зелень, такая как капуста, шпинат и кале, богата калием, который нормализует уровень натрия, который, в свою очередь, влияет на повышение кровяного давления. Ягоды – клубника, черника и малина – содержат флавоноиды, мощные антиоксиданты, способствующие снижению давления. Цельнозерновые продукты улучшают здоровье сердца благодаря растворимой клетчатке, которая также снижает уровень холестерина.