1️⃣Рыба в кисло-сладком соусе
Ингредиенты:
рыба белая - 200 г
помидоры - 1 шт
кунжут - 10 г
чеснок - 2 зубчика (по желанию)
сахарозаменитель - по вкусу
яблочный уксус - 3 мл
рис коричневый - 50 гр
овощи свежие (помидор/огурец/листья салата) - 400 г
масло растительное - 1 ст.л.
Приготовление:
Отварить рис до готовности. Рыбу обжарить на сковороде. Помидоры ошпарить и снять кожицу, мелко порубить. Смешать ингредиенты для соуса: томаты, уксус, соль, сахарозаменитель, измельченный чеснок. Уменьшить огонь и добавить
соус к рыбе. Немного потушить (до готовности). Подавать с отварным рисом, при серивровке посыпать кунжутом, а также добавляем свежие овощи на ваш выбор.
2️⃣Курица с овощами в соевом соусе
Ингредиенты:
филе куриное - 150 г
морковь - 1 шт
лук репчатый - 1 шт
перец болгарский - 1 шт
соевый соус - 30 мл
помидор - 1 шт
булгур - 70 гр
овощи свежие - 470 гр
овощи свежие (помидор/огурец/листья салата) - 400 г
масло растительное - 1 ст.л.
Приготовление:
Отварить булгур до готовности. Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Добавить в сковороду курицу, нарезанный лук, помидоры, перец и тертую морковь. Влить соевый соус и немного воды, накрыть крышкой и тушить на среднем огне 10-15 минут (до готовности). Подавать курицу с булгуром, при сервировке добавляем свежие овощи на ваш выбор.
3️⃣Курица с кус-кусом и ананасами
4️⃣Кесадилья с курицей
🎁В подарок дарю вам сборник простых рецептов для разнообразия вашего рациона, сохраняйте⬇️