Если начинающий худеющий человек начнет читать рекомендации о похудении, то первым делом все источники будут кричать о том, что нужно на 100% исключить алкоголь. То он там что-то блокирует, то очень калорийный, то метаболизм снижает, а часто просто без объяснения причины - надо убрать и все тут.
Это же касается и спорта. Стандартная установка - спорт и алкоголь несовместимы. Только вот у меня без отказа от алкоголя случилось и похудение на 30 кг, и создание спортивного тела.
Если кто-то захочет почитать морали про алкоголь - не в этой статье и не в этом блоге)) У каждого своя голова на плечах, а поучительства в адрес взрослых людей - ну такое себе...
Что пью
Раньше, когда я весила под 90 кг, моим основным алкогольным напитком был пивной напиток Эсса - сладкий, крепленый. Сейчас не понимаю, как его могла пить, но тогда нравился и другого не хотелось совершенно 🤣
К слову, крепкие напитки типа водки, коньяка или виски я не пила ни до похудения, ни после - просто мне не по вкусу, не нравятся. Предпочитаю что-то более легкое.
Когда встала на путь похудения, первым делом избавилась от привычки пить сладкое пиво. Сначала перешла на светлые и темные слабенькие сорта, а после и вовсе начала пробовать вина.
Вина
Сначала перешла на полусладкое белое. А после того, как в моей жизни основательно поселился спорт, стала пить только розовое или белое вино. Иногда полусухое.
Потому что сухие вина самые малокалорийные. В них мало сахара и углеводов.
По мере смены пищевых привычек изменилось мое отношение к сладкому. Сейчас я полусладкие пить не смогу, мне невкусно, слишком приторно. А вот сухие или полусухие - самое то.
К слову, покупаю недорогие - дорогие напитки не понимаю. Я не гурман, поэтому для меня напитки за 600 рублей и за 1600 будет идентичными. А возможно, вино подороже покажется невкусным 🤣
Вот это одно их самых любимых моих вин - Инкерман рислинг полусухое. Стоит 600 рублей.
Также нравятся вина Шато Тамань. Вот это розовое сухое много где продается, в Пятерочке стоит 550 рублей.
В 100 мл сухого вина 70 ккал, в бутылке получается 525 ккал.
Пиво
Очень люблю темное слабенькое пиво, но пью его крайне редко. Практически отказалась, когда пришла в спорт - из-за большого количества углеводов и отечности, которое оно дает на утро.
Мне нравится Козел Темное. В 100 мл 36 ккал и 3 грамма углеводов. То есть в стандартной банке 0,5 л - 180 ккал и 15 г углеводов. Вроде и немного, но минус пива - его редко кто пьет по бутылке за вечер.
Поэтому я обычно в охотку покупаю для посиделок одну банку, а после перехожу уже на сухое вино. Ну или вообще обхожусь без пива.
А вообще, при похудении вполне можно позволять себе крепкие напитки типа водки. Да, в той же водке или в коньяке калорий 240 ккал в 100 г, но и выпьете вы этих напитков меньше, чем того же вина. Да и закусывать будете реже 😉
Чем закусываю
Вообще, враг фигуре - не сам алкоголь, а то, что его сопровождает. Принято у нас устраивать застолья, подавать кучу закусок - часто вредных и калорийных.
Когда я весила под 90 кг и пила сладкое пиво, к нему у меня шли традиционные пивные снеки: семечки, соленый арахис, чипсы, сухарики, сушеная рыбка. Рыбка тут - самое безобидное.
Ну то есть было примерно так:
Страшно представить, сколько я за вечер потребляла калорий. Закуска эта, еще сладкое пиво 😱
Тогда мое тело выглядело так - даже не удивительно. Все мое питание было кошмарным.
Сейчас я стараюсь подавать к алкоголю правильную закуску. В основном это:
- Сыры. Когда худела, убирала их из-за жирности. На поддержании весе вернула.
- Мясная составляющая: карпачо из курицы или индейки, нежирная ветчина или рулет
- Рыбная составляющая: форель соленая, креветки, морепродукты
- Овощи. У меня это только огурцы, иногда в охотку помидоры, например, с брынзой или моцареллой
- Орехи - миндаль и кешью, просто потому что их люблю. Но с ними нужно быть осторожными, они калорийны.
- Оливки.
Худеть алкоголь не мешал
Просто потому что я создавала дефицит калорий, даже с алкоголем и закусками. У меня была такая практика: каждый будний день питалась на 200 ккал меньше положенного, чтобы в выходной устроить посиделки или сходить куда-то поесть в ресторан или фаст-фуд.
Главное при похудении - дефицит калорий. Будет он, будет и сброс веса. Ну а создать его можно с любыми напитками и едой. Главное, не перегнуть палку.
Спорту тоже не мешал
Я придерживалась только одного правила - не ходить после возлияний на тренировки. Просто потому что может стать плохо - меня так тренер учила: после алкоголя никакого спорта, сердечко может забарахлить.
А что вы обычно пьете, чем закусываете?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.