Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Страх отказа. Как бороться ?

Страх отказа Бывало ли у вас такое, видите вакансию на hh, условия идеальные, зп выше, недалеко от дома, да и ваши навыки соответствуют требованию работодателя. Есть шанс, что вас возьмут. Но страх перед отказом сковывает ваши руки и вы не можете совершить казалось бы простое действие, нажать кнопку «Отправить». Такой страх может распространяться и на другие сферы: романтические, творческие и тд. Кажется, что достаточно сделать, небольшое действие, что бы начать новое дело, новый проект, например, записаться на танцы или зарегистрироваться в приложении для знакомств, но всепоглощающий страх отказа не дает сдвинуться с мертвой точки. Страх пробовать что-то новое- это нормально. Наш мозг любит стабильность и может сопротивляться переменам, но с одной стороны обычный мандраж перед чем то неизвестным, а с другой стороны цепляющий на крючок страх, мешающий человеку двигаться к соей мечте, к своей цели. Почему появляется? Как бороться? 1) Стоить помнить, что отказ — это норма жизни. Это не х

Страх отказа

Бывало ли у вас такое, видите вакансию на hh, условия идеальные, зп выше, недалеко от дома, да и ваши навыки соответствуют требованию работодателя. Есть шанс, что вас возьмут. Но страх перед отказом сковывает ваши руки и вы не можете совершить казалось бы простое действие, нажать кнопку «Отправить».

Такой страх может распространяться и на другие сферы: романтические, творческие и тд. Кажется, что достаточно сделать, небольшое действие, что бы начать новое дело, новый проект, например, записаться на танцы или зарегистрироваться в приложении для знакомств, но всепоглощающий страх отказа не дает сдвинуться с мертвой точки.

Страх пробовать что-то новое- это нормально. Наш мозг любит стабильность и может сопротивляться переменам, но с одной стороны обычный мандраж перед чем то неизвестным, а с другой стороны цепляющий на крючок страх, мешающий человеку двигаться к соей мечте, к своей цели.

Почему появляется?

  • Страх отказа часто бывает у людей которые в своей жизни перенесли очень болезненный отказ в прошлом и не смогли найти поддержки и внутреннего ресурса, что бы залечить рану.
  • Негативный детский опыт. Когда в детстве ребенка жестко наказывали за ошибки не давая шанса исправится. «Если я не справился, значит я плохой»
  • Низкая самооценка. Человек воспринимает отказ как подтверждение того, что он ничтожество и не достоин лучшего.
  • «Что обо мне подумают?»
  • Перфекционизм. Если я не идеален, то и нечего начинать

Как бороться?

1) Стоить помнить, что отказ — это норма жизни. Это не характеризует человека как плохого или хорошего. Это просто отказ.

2) Мысли — это не факты. Мысль — это просто мысль.

3) Контакт с настоящим моментом. Страх отказа часто связан катастрофизацией будущего, «если откажут, то все будет плохо!». Попробуйте расписать, какие есть реальные развития событий.

4) Что для вас важнее, избегать отказов или двигаться к тому, что ценно и важно?

5) Быть готовым к дискомфорту, он будет сопровождать вас еще какое то время, страх не исчезнет, но надо начинать действовать в месте с ним.

Автор: Жолудева Дарья Олеговна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru