Как перестать обижаться? И как простить обидчика?

Говорят, что обида - это детское чувство. Оно соткано из злости и любви. Давайте посмотрим, что есть такого у взрослых, что они не обижаются.

Почему мы обижаемся?

Любая обида формируется благодаря двум факторам:

1⃣ ожидание, что будет так, как я себе придумал

2⃣ отсутствие самостоятельности и независимости

1⃣ Когда человек живет в розовых очках, он отказывается видеть то, что происходит. У него есть внутреннее представление о том, каким должен быть этот мир. Любое отклонение от «личной» нормы вызывает чувство боли и несправедливости.

2⃣ Я думаю, что люди неосознанно хватаются за розовые очки, потому что внутри них живет идея «Я могу получить это только через него». Это болезненное ощущение ограничения власти над своей жизнью скрашивают розовые очки о том, что есть где-то волшебник, который точно даст мне то, что нужно.

Чтобы не обижаться во взрослом возрасте, необходимо присвоить себе право и возможность самому стать волшебником и начать совершать волшебство для себя и для других. Это позволит отказаться от розовых очков и смотреть на этот реальный мир без боли.

Как простить обидчика?

Самый простой и короткий путь к прощению - это прожить все чувства, которые связаны с обидой. Для этого можно взять базовые чувства или таблицу чувств и пройтись по каждому из них в контексте вашего обидчика.

Например, я обижена на мужа, что он не подарил мне самолет.

Я злюсь на него, что он не достаточно старается, чтобы заработать на самолет.

Я испытываю радость, когда думаю, как бы это могло быть и как я бы выложила это в соц. сети.

Я чувствую бессилие, что не могу на это повлиять.

Я разочарована в нем, что он не может это сделать. И так далее.

Важно не только перевести свои чувства в слова и смыслы, но и посмотреть, как тело проживает каждое из утверждений. Дать прожить себе эти ощущения.

Проделав эту большую, но важную работу, от обиды не останется и следа.

Напоследок, думаю стоит ответить на вопрос: «Почему обида - это детское чувство?» Потому что дети зависимы от взрослых. У них нет возможности быть самостоятельными. Они смотрят на мир через призму наивного взгляда. До определенного возраста в их жизнях есть Деды Морозы и волшебники. Плюс детская психика не способна разложить по полочкам чувства и прожить каждое из них без помощи взрослых. Так мы снова возвращаемся к зависимости от взрослых.

Автор: Липкина Елена Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru