Знаешь это ощущение? Всё вроде бы хорошо — работа, дом, дети, привычные дела. Но внутри... как будто что-то тянет тебя вниз. Никаких явных причин, но тревога не уходит. Она не громкая, не явная, но ты её чувствуешь. Она скрыта где-то внутри, как тихая боль. Ты всё равно продолжаешь двигаться, делать что-то, жить, но всегда с этим ощущением, что что-то не так. Ты словно застряла, и не можешь понять, почему. Ты чувствуешь, что что-то упустила, что-то важное забыто, но не знаешь, что именно.
Зачастую это состояние длится несколько недель, месяцев или даже лет, и ты привыкаешь к нему. Ты становишься мастером подстраиваться под людей, под ситуации, становишься отличной исполнительницей, но только тебе и известно, как внутри не хватает чего-то важного. Иногда это даже не тревога, а чувство, что ты что-то упустила, не сделала, забываешь об этом каждый день, но этот невидимый груз не отпускает. Как бы ты ни бежала, он всё равно будет висеть, как непонятная тяжесть в груди.
Тревожность — это тот скрытый спутник, который всегда рядом, и ты знаешь, что что-то не так, но не можешь понять, что.
Почему тревожность не уходит?
Одной из главных причин тревожности - непройденная эмоциональная сепарация. Когда женщина не понимает, чего на самом деле хочет, и что ей нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливой, возникает внутренний конфликт. Ты не можешь отделить свои чувства от чувств других людей — родителей, партнёра, коллег — и это мешает тебе разобраться в своих истинных потребностях. Эмоциональная сепарация — это умение распознавать и разделять собственные эмоции, а также научиться отслеживать, где заканчиваются твои чувства и начинаются чужие.
Когда этого не происходит, твоя тревожность будет только усиливаться. Ты начинаешь жить на автомате, подстраиваясь под окружающих, забывая про себя. Чаще всего ты не понимаешь, чего именно тебе не хватает, чтобы стать счастливой. Это как потерянный ориентир: ты продолжаешь двигаться вперёд, но каждый шаг всё более трудный, потому что не знаешь, куда идти.
Случалось ли, что ты приходишь домой, и вместо того, чтобы расслабиться и побыть наедине с собой, тебя сразу начинают спрашивать: «Ты забрала детей из школы? Платежи оплачены? Ты приготовила ужин?» Эти вопросы могут не только исходить от других, но и звучать в твоей голове, будто это внутренний голос, который напоминает тебе обо всём и обязывает действовать. Но где твои собственные желания и чувства? Ты забываешь об этом, потому что твой внутренний ресурс уже давно истощён. Ты привыкла угождать, не задавая себе вопрос: «А что я на самом деле хочу прямо сейчас?»
Тревожность усиливается, потому что ты не ставишь личные границы, не осознаёшь свои потребности. Ты говоришь себе: «Да, я сделаю», но внутри ты понимаешь, что тебе нужно время для себя. Ты теряешь контакт с собой и начинаешь замещать свои чувства чужими — поэтому и возникает ощущение пустоты.
Почему так происходит?
Тревожность часто становится результатом того, что мы не осознаём своих потребностей. Ты не можешь понять, чего тебе на самом деле не хватает, потому что никогда не уделяла внимания своим желаниям. Ты боишься, что если проявишь свои чувства или скажешь «нет», то кто-то обидится или осудит. Ты начинаешь действовать не по своему внутреннему желанию, а в угоду другим. И этот процесс продолжается годами, пока твои настоящие потребности не начинают давать о себе знать через тревогу.
Как это исправить?
Тревожность — это сигнал твоего тела, что ты не в гармонии с собой. Это шанс задуматься о том, что тебе нужно для внутреннего комфорта. Чтобы понять, что именно тебе нужно, начни с простого шага: слушай себя.
- Осознавай свои потребности. Начни задавать себе вопросы: «Что я хочу на самом деле?» и «Какие мои чувства в данный момент?» Признание своих настоящих желаний — первый шаг к решению проблемы.
- Учись ставить границы. Это не всегда легко, но важно. Если тебе что-то не подходит, научись говорить «нет». Ты не обязана угождать всем, даже если боишься потерять одобрение. Это не про жадность, а про уважение к себе.
- Уделяй себе время. Важно создавать пространство для отдыха и восстановления. Это твоё право — побыть наедине с собой, отдыхать и восстанавливать силы. Не забывай про себя.
- Практикуй осознанность. Начни замечать, когда ты теряешь контакт с собой. Попробуй хотя бы раз в день задать себе вопросы: «Как я себя чувствую?» и «Что мне нужно прямо сейчас?»
- Доверяй себе. Тревожность усиливается, когда ты не уверена в своих действиях. Начни принимать решения, основанные на своих потребностях, а не на внешнем одобрении. Ты можешь быть уверена в себе, если будешь доверять своему внутреннему голосу.
Путь к решению тревожности начинается с осознания своих потребностей и границ.
Когда ты начинаешь ставить эти границы и быть честной с собой, тревожность постепенно отступает. Ты становишься более уверенной и спокойной, потому что понимаешь, что твои чувства важны. И самое главное — ты учишься заботиться о себе, а не о чужих ожиданиях.
Важный шаг к себе.
Приглашаю тебя на важный разговор, где ты точно поймешь:
💫 Кто внутри тебя тревожится: маленькая девочка или женщина, которая все еще сомневается в себе?
💫 Как выйти из старого сценария и начать жить иначе — в согласии с собой.
💫 Как ты можешь шаг за шагом возвращать себе опору и становиться той, кем давно хочешь быть.
Проведём глубокую медитацию «Грани Женщины» — чтобы заглянуть внутрь и увидеть, какая ты на самом деле и какие части можно в себе раскрыть.
👉 Регистрируйся на вебинар и сделай первый шаг к себе!