Если вы их приобретете, они вашу жизнь только украсят.
Привычки не связаны между собой. Просто накопилось два наблюдения.
1. Есть клетчатку
Почему советчики по питанию постоянно обманывают нас, призывая есть ОВОЩИ? Да еще сырые, фу! На любой картинке по запросу «полезные продукты» будут сырые овощи. Между тем, они далеко не всем показаны, особенно в России:
- Из-за холодного климата у нас много где овощи привозные. Они дорогие и (или) невкусные.
- Еще я подозреваю вот что. Те люди, которые имеют условно «северное» происхождение (предки жили в северной части России), тоже не особо-то привыкли к овощам. Тем более ко всякому зеленому салату. Примерно как чукчи не привыкли к спиртному. Я человек безусловно «северный» по своему устройству, хоть и русская, не чукча и не якутянка. Поэтому сужу по себе. Подтверждения моей теории нет, только догадки.
- Сырые овощи не все люди нормально переваривают. У меня от овощей болит живот, хотя ни от какой другой еды не болит. К счастью, я в какой-то момент поняла, что эта еда мне не подходит.
Считается, что без свежих овощей питание не будет правильным. Это не так. Питание не будет правильным без клетчатки. А это совсем другое дело. Клетчатка есть много где:
- В отварных, тушеных и квашеных овощах.
- Во фруктах и ягодах.
- В виде чистой клетчатки, так и продается – как порошок или шарики, которые можно грызть.
Зачем нужна клетчатка? Хорошая работа кишечника, ощущение сытости (защита от переедания).
Только воды надо пить достаточно. И клетчатку вводить постепенно, небольшими порциями. 400-500 гр фруктов и любых овощей в день, это примерно норма, не много и не мало. Или их аналог в виде порошковой клетчатки.
Фрукты демонизировать не надо. А то знаю, придут сейчас рассказывать, что два яблока в день это удар по печени и жировой гепатит от фруктозы. Алкоголь так не демонизируют сейчас, как фруктозу из фруктов.
Я проверила на себе: фрукты, отварные овощи (свеклу, например) и чистую клетчатку я перевариваю без боли. А в тех самых овощах, которые якобы основа здорового питания, клетчатка-то не везде и есть! Например, в огурцах и помидорах ее вообще нет.
Вторая привычка, которая нужна всем:
2. По возможности игнорировать хамство и прикидываться, что это не вам
Люди-хамы далеко не всегда решаются высказать свое хамство прямо персонально в лицо. Ну вот пока они не решаются, вы и не реагируйте. Если хам кричит, условно, в воздух, то можно прикинуться, что вы не слышите. Также можно не обращать внимание, если во фразе нет прямого запроса. Это работает в мамских, домовых чатах, в очередях, в поездах.
– Мне вас искренне жаль, что вы своего ребенка воспитать нормально не сумели! (Ну жаль и жаль).
– Соседи, кто так делает, если вы только из пещеры вылезли, так и живите в пещере. (Личные эмоции, вопроса никакого нет, ничего по делу. НЕчего и ответить).
Я здесь не выступаю с моральными оценками, более того – я всегда в любом сообществе спрашиваю в первую очередь с себя. Просто если лично к вам не обращаются и ничего не просят сделать, то зачем отвечать? Таким крикунам обычно надо просто высказаться, весь пар у них уходит в гудок.
Согласитесь, разные вещи:
– Попросить соседей, обращаясь по имени или хотя бы по номеру квартиры, не выставлять пакет с мусором в общий коридор (допустим).
– И написать в чат, что мусор выставляют только дикари и перерожденцы. В этом случае одни эмоции. Хотя в обоих случаях цель одна: чтобы не ставили мусор.
Или вот как сказала тогда заведующая детским садом. Не МНЕ она сказала, а ПРИ МНЕ. Безусловно, в связи с моей ситуацией. Однако не мне!
– Сначала рожают детей, не думают, а потом сад им подавай.
Ну им и им, мне-то что? То же самое лично мне, с обращением по имени-отчеству, она не сказала. Да и не осмелилась бы. Ведь это совсем другое дело. А абстрактным ИМ пусть что угодно говорит. То, что говорят каким-то им, можно и нужно игнорировать.
Я несколько раз попробовала просто игнорировать хамские фразы и делать вид, что не слышу или что это не мне. Не что я смиренно проглотила, а вообще что не слышала и на свой счет не приняла.
И результат мне понравился. Все склоки увядают, не успев расцвести. Моя тревожность спокойна, глаз не дергается лишний раз. Усилий – минимум, пользы – максимум!