Психические расстройства - это не болезни. Это важно понимать, т.к. болезнь не поддаётся коррекции, если вы сметите свои убеждения, а вот психическое расстройство может пройти (я говорю про рубрику тревожно-фобических расстройств).
Поэтому важно к своему состоянию относиться ни как к болезни, а как к определенному состоянию, которое возникло на пике сверхважных и значимых ситуаций (отношений).
Когда в вашей жизни затронуты субъективно значимые вещи, в том числе представления о себе, других и мире, которые не вписываются в вашу картину мира и вы не готовы к тому чтобы "вписать" их, возникает такое напряжение, которое провоцирует ментальный и физиологический сбой в работе организма.
Другими словами словами, происходящее говорит вам о том, что тот фундамент, на котором построена ваша личность - ни к черту и все надо переделать. Но вы при этом не согласны и продолжаете настаивать на том, что все ОК. Вот это противоречие носит тревожно возбудимый характер, в следствии которого возникает тревожное расстройство.
Поэтому важно: у вас нет проблемы со здоровьем, с мыслями, с ритуалами. Ваша проблема заключается в том, что вы не готовы подстроиться под происходящее вокруг вас, вы не готовы увидеть настоящую проблему, вы не готовы перекроить фундамент своей личности.
Чем принципиальней в этом вопросе вы будете, тем дольше вы будете сталкиваться с симптомами.
Теперь объясню, как терапия может помочь
1️⃣Вы с терапевтом исследуете свою историю болезни когда все началось, как это проявлялась, какое поведение вам помогали, что изменилось в вашей жизни, чего теперь вы не можете делать или вынуждены делать. Находите ситуации, которые послужили триггером в вашей болезни.
2️⃣Вы исследуете ту ситуацию (ситуации), какие сверхзначимые отношения, концепции, взгляды были затронуты. Исследуете насколько сильно они влияют на вашу жизнь, каким образом они сформировались, как они помогали ранее и являются ли они эффективными на сегодняшний день.
3️⃣Исследуете, как на сегодняшний день можно скорректировать ваше мнение, реагирование, восприятие. Что для вас будет считаться альтернативным, но при этом ни инородным?
4️⃣Внедряете в жизнь свои правила. Пробуете действовать иначе. Выбираете свою реакцию, восприятие, поведение.
5️⃣Получаете позитивный результат от нового поведения и интегрируете это восприятие в свой опыт. Наделяете его "Своим".
Приглашаю Вас в мой телеграм канал - здесь все про тревожные расстройства и адаптацию
1,2,3 этап в различных методах будут отличаться по содержанию, но смысл и цель будет одна и та же.
4,5 - это то что вы будете делать на повседневной основе не в диалоге с терапевтом, а самостоятельно.
Терапия заканчивается тогда, когда вы пришли к результату. Об этом результате вы договариваетесь со своим специалистом - что будет значить, что результат достигнут?
Но это не значит что с того дня вы можете "расслабиться". Важно помнить что наша реакция - это работа нейронных связей. Нейронная связь выходит на автоматическое реагирование (формируется привычка) спустя несколько месяцев постоянной многократной работы.
Другими словами с терапевтом вы формируете нейронную связь, но закрепляете ее самостоятельно.
Когда же начнут проходить симптомы?
Уже на 2м и 3м этапе симптоматика начнет снижаться. Далее все будет завесить от масштабности реконструкции вашей личности. Чем больше изменений вам потребуется, тем дольше будет происходить работа.
Ну и конечно у каждого человека свой темп. Кто-то более адаптивен и готов к изменениям, у кого-то будет больше сопротивления.
Ваша задача - перестать плыть против течения. Подстроиться под жизненные обстоятельства и разрешить себе эти изменения.