Хотите продлить жизнь без таблеток? Не бегать. Не голодать. Просто... читать. Но не где попало.
I. Началось всё с комментария
Под одной из статей нашего канала "Как прожить ещё 50 после 50-ти" подписчик оставил комментарий:
"Именно только при аэробном окислении и при достаточном уровне кислорода, митохондрии функционируют физиологично и повреждение их самое минимальное. Народ хунза живёт дольше всех, потому что 80% времени проводит вне домов. А мы сидим в коробках и дышим аэрозолем из мебели."
Я сначала усмехнулся. Потом задумался. А потом вспомнил, что уже неделю читаю Платонова сидя на табуретке между микроволновкой и роутером.
И решил проверить: а вдруг это не бред, а инструкция к жизни?
II. Митохондрии, кислород и мы с вами
Митохондрии — это такие крошечные «электростанции» внутри наших клеток. Они работают на кислороде, как угольная ТЭЦ на топливе. Только при аэробном (то есть при наличии кислорода) окислении они не умирают раньше времени и не устраивают энергетический коллапс в организме.
Но когда мы целыми днями дышим пережаренным воздухом из офисных кондиционеров, сидим в квартире с новеньким ламинатом и не открываем окна «потому что шумно» — наши бедные митохондрии переходят на анаэробный режим. Это как если бы вы сожгли домашнюю библиотеку ради тепла. Вроде и тепло, а вроде и не стоит.
И вот, пока вы думаете, что у вас просто «апатия», у вас, возможно, митохондриальный бунт.
III. Народ хунза и их секрет
Есть такой народ — хунза. Они живут в Пакистане, в долине между горами. Средняя продолжительность жизни у них — за 100 лет. Серьёзно. И знаете, где они проводят 80% своего времени? Не у плиты и не в Zoom. На улице.
Им и кондиционеров не надо, и нейропсихологов с коучами.
Они едят просто, двигаются много и дышат настоящим воздухом. Читают ли они Тургенева - вопрос открытый. Но живут долго - факт.
IV. Закрытые пространства и их маленькие подлости
Наши дома, увы, не храм для митохондрий. Ламинат выделяет формальдегиды, ковры собирают пыль, пластиковые окна так плотно изолируют помещение, что свежему воздуху туда просто не пробиться. И даже если вы одиноки и почти не готовите — вы всё равно живёте в аэрозольной коробке с низким содержанием кислорода.
А в такой среде митохондрии грустят. Сначала — в клетках мозга. Потом — в сердце. Потом — вообще везде. И начинаются «странные утомляемости», «резкое старение», «вроде не болею, но что-то всё плохо».
V. Простое спасение: чтение вне стен
И вот здесь начинается хорошая новость: достаточно вынести любимую книгу на свежий воздух — и вы уже дали организму подарок.
Чтение на свежем воздухе — это не только медленно развивающаяся привычка аристократов (вспомним Тургенева, читающего в саду). Это — митохондриальная гимнастика. Это йога для внутренних электростанций.
«Свежий воздух и книга — лучшие два друга после собаки»
— народная мудрость (автор — я)
Когда вы читаете на улице:
- организм получает кислород (и не в форме понтов в кислородном баре),
- мозг отдыхает от экранов,
- когда делаем перерыв - глаза смотрят вдаль — а это профилактика старческой близорукости и пессимизма,
- и самое главное — это бесплатно и красиво.
VI. Я пробовал. И вы попробуйте
Я стал выходить читать на лавочку во двор. Сначала чувствовал себя немного подозрительным типом (ну кто ещё в 60 лет читает на скамейке, не играя в домино). Потом соседи стали здороваться, потом даже спрашивать: «А что читаем?». Потом один дедушка принёс свой томик Бродского. Теперь мы — клуб.
Пробовал и в парке. Там, конечно, иногда налетает ветер — но зато и мысли улетают прочь.
И да, если пойдёте с книгой в сад — не берите с собой телефон. Митохондрии это оценят.
VII. Итог
Современная жизнь предлагает нам 1000 способов состариться быстро и 3 способа замедлить это. Один из них - читать на свежем воздухе. Просто. Элегантно. И почти как у хунза.
А если вы ещё не выбрали книгу - вот мои три совета:
- Тургенев: «Записки охотника». Сам Бог велел читать их в поле: ведь он сам и задумал эти рассказы под шелест трав, стрекот кузнечиков и пахнущий мёдом ветер.
- Сент-Экзюпери: «Письмо к заложнику». Он писал это в небе — буквально, между вылетами и посадками. Лучше всего читать эту книгу там, где чувствуется простор: на веранде, у окна, под открытым небом.
- Бунин: любой рассказ. Но лучше всего он звучит на свежем воздухе: в саду, на веранде, под деревом. В душном вагоне метро он просто теряет дыхание.
P.S. А если захочется прочесть о чтении в лесу всерьёз — вот одна книга, которая дышит вместе с вами:
Генри Дэвид Торо «Уолден, или Жизнь в лесу». Эта книга гимн чтению в естественной среде. Её автор - американский философ, натуралист и писатель XIX века, один из первых теоретиков экологического сознания. В 1845 году Торо стал жить в одиночестве в домике, который сам построил на берегу пруда Уолден в Массачусетсе. Он провёл там два года, занимаясь самоанализом, наблюдением за природой, чтением и писательством. Он писал, читал, смотрел на воду и дышал воздухом, не фильтрованным кондиционером.
С художественной точки зрения «Уолден» книга многослойная. Это сложное чтиво, но в ней много поэтики, наблюдательности, тонкой иронии и живописных описаний. Стиль Торо: ясный, вдумчивый, местами провокационный, как у стоика-отшельника, который хочет не убедить, а пробудить. Она требует вдумчивого чтения, но наградой становится ощущение, что читаешь не книгу, а дышишь самой природой.
Когда вы читаете на природе, вы не отвлекаетесь — вы настраиваетесь. Каждая строчка ложится глубже, потому что рядом щебет птиц, ветер в листьях и никаких уведомлений.
Так вот. Вспомнив Торо, я иначе взглянул на один комментарий под нашей статьёй…
P.P.S. А ведь всё это началось с одного комментария под статьёй. Кто-то просто написал: «Митохондрии любят кислород, а мы сидим в коробках и стареем».
Спасибо, дорогой подписчик. Именно Вы напомнили нам, что простые вещи — самые важные. Теперь я читаю под деревом. А вы?
И вы выходите из дома.
Это может оказаться лучшим антиэйджингом в вашей жизни.
А ещё - поводом для улыбки, разговора, новой привычки.
И, возможно, дополнительными +5 лет к жизни.