Письмо благодарности дорогому Пак Чимину, знаменитости планетарного масштаба, одному из солистов знаменитой кей-поп группы BTS. Благодарности за то, что он, дорогой Пак Чимин, стройный и красивый, своим личным примером вдохновил меня не принимать пищу в ночное время!
А также не переломится клавиатура поблагодарить дорогого читателя за фразу о Пак Чимине "балетные по ночам не имеют обыкновения есть". Аффект, искра, мотивация!
Ночным считается время с одиннадцати часов вечера до семи часов утра. Согласно правилу, в это время нельзя принимать ни крошки, ни маковой росинки еды.
В таком режиме пролетели более полугода.
Трудности возникли в первую же ночь, когда приученный к непотребству в виже ночного жора организм пробудился от волчьего голода и потребовал свое привычное. Пришлось глотать воздух, чтобы обмануть желудок. Со временем достаточно стало выпить несколько глотков кипяченой воды. Опять же, спасибо читателям за совет. Иногда очевидные вещи затираются на задворки сознания, но дружеский пендель их оттуда успешно извлекает. А потом я и вовсе перестала просыпаться.
Воспользовавшись огромной мотивацией, я, кроме уничтожения ночных перекусов, уменьшила порции еды, так как организм начал высыпаться. А выспавшийся организм не переедает. Вообще. Никогда. Не тянет выспавшийся организм заесть недосып. При тщательном пережевывании пищи её стало надобиться ещё меньше, а также улучшилась усвояемость пережеванного. Перерывы между дневными приемами пищи увеличились, что снизило поступление в организм лишних калориев и, как результат, здоровый вес при адекватном питании и нормальном сне без пробуждений.
Вот так привычно целый круассан и превратился в треть. Именно это количество лакомства при тщательном пережевывании и порождает чувство сытости. Как только сытость достигнута, остальную еду следует категорично отодвинуть в сторону. Не доедать ни под каким предлогом.
Однако, один раз за это время, я таки поужинала после одиннадцати. Потеряв чувство времени за интересной книгой, но не потеряв чувство голода, была вынуждена поесть в неурочное время. Казалось бы, просто потусуйся лишний час в состоянии бодрствования, позанимайся своими делами. Этот логичный вариант развития событий оказался недоступен вследствие навалившейся липкой сонливости. И это нормально. Кровь нашего тела перераспределяется к желудку во время переваривания пищи. А от мозга, наоборот, отливает. Сытое брюхо к учению глухо. Я поддалась сонливости и отбыла в объятия Морфея почти сразу после позднего ужина. Эффект был жутким. Я проснулась через пару часов среди ночи со стучащим сердцем, которое, видимо, не помещалось в грудной клетке. Конечно, там же переваривалась еда! И в этом жутком состоянии поклялась себе и Пак Чимину, что больше никогда! И до сих пор держусь! Видимо, чтобы принимать пищу по ночам организм должен быть особо тренированным!
При разглядывании стройных образов Пак Чимина все время возвращаюсь к мысли, что вот реальный человек, что с детства не ест по ночам. И это круто! Но, с другой стороны, а как же прийти голодной ночью на кухню и обнаружить там обеих бабушек и старшую сестру, что уже согрели чайник и наделали бутербродов с морошковым вареньем? Есть в этом что-то чрезвычайно теплое, зазывное и непреодолимое. Даже самый лютый зожник должен сломаться и слопать бутерброд!
Но все равно, уважение к Пак Чимину с моей стороны выше Эвереста!
Таким образом, кратковременно функционирующая ракета мотивации доставляет нас на стабильное плато привычки.
Иногда, особенно в случае физических упражнений, не стоит ждать мотивации, а необходимо сразу переходить к формированию привычки. Например, 10000 шагов в день можно начать всего с пятидесяти. Затем, по мере приобретения навыка, добавлять по несколько десятков шагов в день. Формирование навыка - это первый шаг к формированию привычки.
Такой подход позволяет начать получать неоспоримую пользу для организма, после чего обязательно включится и мотивация. У кого-то раньше, у кого-то позже, но она обязательно запищит в голове, намекая, что можно бы уже пойти на прогулку и получить дозу кислорода, а также ту самую мышечную радость, которая нам так нравится.
Дорогие читатели, желаю нам легкого подъёма на плато привычки по лесенке из мотиваций! 💞
П. С. Если Ким Тэхён заставил планету одной своей письменной фразой качать пресс, то может быть Пак Чимин напишет, чтобы не ели по ночам и на ночной стороне планеты вдруг станет тихо? 😶