Садимся и укрепляем 👋
После 40 лет женский организм сталкивается с гормональными изменениями, снижением тонуса мышц тазового дна и риском опущения органов. Глубокий присед ( поза Орла — Гарудасана в йоге) — мощный инструмент для профилактики «женских» проблем👇
🍀 укрепляет тазовое дно и активизирует мышцы, которые предотвращают недержание мочи и опущение органов.
🍀 стимулирует приток крови к органам малого таза.
🍀 смягчает симптомы менопаузы.
🍀 делает суставы трое гибкими и снижает риск артроза.
🍀 борется с застойными явлениями в ногах и малом тазу.
🍀 снимает нагрузку с поясницы, улучшает осанку.
Технику выполнения показала в видео 🔼Начинайте с 30 секунд в день, увеличивайте время. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а колени не выходили за носки.
⬇️⬇️⬇️
Еще у меня недавно вышло видео — комплекс бережных интимных практик для здоровья мочеполовой системы — если не пробовали, смотрите здесь 💗
