Садимся и укрепляем 👋 После 40 лет женский организм сталкивается с гормональными изменениями, снижением тонуса мышц тазового дна и риском опущения органов. Глубокий присед ( поза Орла — Гарудасана в йоге) — мощный инструмент для профилактики «женских» проблем👇 🍀 укрепляет тазовое дно и активизирует мышцы, которые предотвращают недержание мочи и опущение органов. 🍀 стимулирует приток крови к органам малого таза. 🍀 смягчает симптомы менопаузы. 🍀 делает суставы трое гибкими и снижает риск артроза. 🍀 борется с застойными явлениями в ногах и малом тазу. 🍀 снимает нагрузку с поясницы, улучшает осанку. Технику выполнения показала в видео 🔼Начинайте с 30 секунд в день, увеличивайте время. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а колени не выходили за носки. ⬇️⬇️⬇️ Еще у меня недавно вышло видео — комплекс бережных интимных практик для здоровья мочеполовой системы — если не пробовали, смотрите здесь 💗