Что вы представляете, когда слышите «сеанс гипноза»? Скорее всего, вспоминаете фильмы, в которых гипнотизер раскачивает перед глазами испытуемого часы на длинной цепочке и говорит властным голосом: «Спать!». Следующая сцена - загипнотизированные люди начинают неосознанно отвечать на вопросы, лают, изображая собаку или падают один за другим, как кости домино.
Пришла пора разобраться, что в этой картинке правда и как на самом деле работает гипноз.
Определим понятие гипноза
Гипноз — это особое состояние сознания, во время которого человек концентрируется на одном объекте. Например, на голосе гипнолога. Главная характеристика состояния гипноза — повышенная способность реагировать на внушение.
Во время сеанса гипноза специалист просит слушать только его голос и ваше сознание мягко скользит по волнам внутренних образов. Это состояние можно назвать сфокусированным бодрствованием. В это время весь внешний шум отступает, и на первый план выходит подсознание — гигантская база данных, где хранятся воспоминания, эмоции и инстинкты.
Во время гипноза внимание человека полностью фокусируется на внутренних переживаниях, а восприятие внешних раздражителей снижается. Гипноз это глубокое погружение в себя, во время которого клиент остается в контакте с гипнотерапевтом и способен реагировать на его слова.
В психологии с помощью транса терапевты проникают в подсознание клиента — ту часть психики, где располагаются подавленные воспоминания, эмоции и установки. С помощью гипнотерапии специалисты помогают клиентам эффективно находить суть проблем и менять деструктивные модели поведения.
Например, женщина с сильнейшей арахнофобией в безопасной обстановке может «пережить» неприятную детскую встречу с пауком, которая оставила ей многолетнюю травму, и избавиться от страха. Эту панику специалист может заменить на осторожное любопытство или нейтральное отношение.
Специалисты используют термины «медицинский гипноз» или «гипнотерапия».
Людей, которые занимаются гипнозом, тоже называют по-разному.
🔥 Кто такой гипнолог и что он делает?
Гипнолог — это специалист, который владеет техниками гипноза, но не всегда имеет медицинское образование.
🔥 Кто такой гипнотерапевт?
Гипнотерапевт — это психолог или врач, использующий гипноз в лечебных целях.
🔥 А вот гипнотизер — это, скорее, народное название специалиста, который владеет техниками гипноза.
Как гипноз пришел в медицину
Люди погружали себя в транс ещё в глубокой древности, когда совершали религиозные обряды. Песнопения, медитации, многократные повторения молитв — всё это тоже определенные трансовые состояния, которые помогают отгородиться от лишних раздражителей и полностью сфокусироваться на себе и «высших силах». В основе гипноза лежат очень близкие к описанным процессам принципы.
Первым обратил внимание на возможности применения медитативных состояний для улучшения здоровья пациентов австрийский врач Франц Антон Месмер, который придумал концепцию «животного магнетизма». Он предполагал, что болезни возникают из-за нарушения потоков энергии в теле. Именно Месмер начал те самые публичные сеансы гипноза, когда гипнотизер с помощью нескольких движений и слов заставляет целую группу людей на сцене безудержно смеяться, плакать, подергиваться всем телом или изображать из себя животных.
Учёные долгое время изучали эту идею «животного магнетизма» и пришли к выводу, что доказать эту концепцию не возможно. Зато в процессе исследований обнаружили, что работает сила психического внушения. В итоге гипноз стал методом психотерапии в конце XIX — начале XX века, и даже ВОЗ признал его вспомогательным методом лечения.
Разница между гипнозом и сном
Похожее у сна и гипноза только одно - закрытые глаза и расслабленное тело. Все остальное, а именно работа мозга, абсолютно различна. Во сне сознание человека практически отключено, а при сеансе гипноза, наоборот, через голос специалиста человек сохраняет связь с реальностью и может в любой момент вернуться в реальность.
Исследования ученых показывают, что в состоянии гипноза психологическая активность мозга напоминает бодрствование, только с повышенной концентрацией на внутренних образах.
Мифы о гипнозе
Популярные фильмы и обычный человеческий страх способствовали возникновению множества мифов о гипнотерапии. Ниже несколько наиболее распространенных.
❌ Под гипнозом легко превратиться в марионетку и выполнять чужие приказы.
В реальности гипнотерапевт не может заставить человека делать что-то против его воли и несовместимое с его ценностям. Человек всегда сохраняет контроль над собой во время всего сеанса. Гипноз невозможен без его согласия и участия. Он в любой момент может вернуться в реальность и прервать сеанс.
Абсолютно точно можно не переживать, что после сеанса гипнотерапии вы отправитесь делать что-то незаконное, если сами того не захотите. Задача гипнотерапии — помочь разобраться в себе и заменить вредные модели поведения на более комфортные, а не действовать против вашей воли.
❌ Гипнозом можно вылечить практически любые недуги.
Это не так. Гипноз это вспомогательный инструмент, он не заменит антибиотики и не вылечит рак, и не прооперирует аппендицит, зато он прекрасно может помочь справиться с тревогой и страхом или избавить от вредных привычек.
❌ Гипноз это что-то из магии или оккультизма, почти волшебство.
В реальности современная гипнотерапия это признанный учеными метод психотерапии, основанный на работе с подсознанием, внушением и внутренними образами, которые всегда у нас есть, но мы плохо умеем их использовать.
❌ Люди опасаются «застрять» в гипнозе и не суметь из него вернуться в реальность.
На самом деле это невозможно. Даже если гипнотерапевт перестанет говорить, то клиент просто выйдет из транса сам как после глубокого сна или медитации.
Виды и типы гипноза
🔹 Классический или директивный гипноз
Терапевт даёт прямые команды, например, «ты расслабляешься», «ты перестаешь курить», «ты чувствуешь спокойствие».
Особенности:
- Быстрое погружение в транс
- Жёсткая структура работы
- Эффективен для внушаемых людей
Применяется при: фобиях, зависимостях, болевом синдроме.
🔹 Эриксоновский гипноз (недирективный)
Мягкий, образный подход. Терапевт говорит метафорами, задаёт вопросы, обходит сопротивление. Человек сам находит решения в бессознательном.
Особенности:
- Без прямых приказов
- Мягкое внушение через образы
- Уважение к внутреннему миру клиента
Применяется при психотравмах, работе с самооценкой, депрессии, сложных эмоциях.
🔹 Самогипноз
Человек самостоятельно вводит себя в состояние транса и дает себе внушения согласно заранее составленной схеме. Например, перед сном человек повторяет: «я спокоен» и через несколько дней замечает, что тревожность уменьшилась.
Особенности:
- Подходит для ежедневной практики
- Используется как техника саморегуляции
Применяется при тревоге, боли, концентрации, бессоннице.
🔹 Регрессивный гипноз
Гипнотерапевт погружает клиента в воспоминания, чаще в детские, чтобы найти первопричину проблемы или эмоционального паттерна.
Особенности:
- Требует осторожности и высокой квалификации специалиста
- Работа проводится с глубинной памятью и травмами
Применяется при:
Неосознанных страхах, повторяющихся сценариях.
🔹 Эриксоновский гипноанализ или аналитический гипноз
Методика сочетает гипноз и психоанализ и позволяет исследовать бессознательное в расслабленном состоянии.
Особенности:
- Глубокий разбор внутренних конфликтов
- Поиск символических причин текущего состояния
Применяется при:
Застрявших эмоциональных конфликтах, психосоматике.
🔹 Групповой гипноз
Работа идет с группой в трансе, часто используется как часть тренингов, применяется в терапии зависимостей.
Особенности:
- Усиливает эффект за счет групповой динамики
- Не подходит для работы с травмами
Применяется при:
Снижение тревоги, повышение мотивации, развитие навыков.
Помните, что гипноз это не магия, а работа с фокусом внимания.
Техники и приёмы
Ниже приведены три основных приёма, которые используют гипнотерапевты.
1️⃣ Фиксация взгляда.
Клиент сосредотачивается на блестящем предмете, что помогает отвлечь сознание. Например, в фильмах для этого часто используют часы на цепочке.
2️⃣ Прогрессивная релаксация.
Постепенное расслабление мышц от кончиков пальцев до головы.
3️⃣ Диссоциация.
«Отделение» от негативных эмоций. Например, на сеансе специалист может предложить клиенту: «Представьте, что ваш страх — это шар, который уплывает в небо».
Где применяется гипноз?
Гипноз это не только забавные развлекательные шоу или сцены фильмов. Это особое состояние сознания, которое используют в разных ситуациях.
Гипнотерапия может быть эффективна при:
🔺 Психоэмоциональных состояниях:
- тревожность, панические атаки
- хронический стресс, бессонница
- депрессия, апатия
- эмоциональное выгорание
🔺 Поведенческих и телесных трудностях:
- переедание, табакокурение, зависимости
- заикание, тики, психосоматика
- страхи (в т.ч. страх сцены, страх полётов, клаустрофобия)
🔺 Повторяющиеся сценарии:
- неуверенность в себе
- трудности в отношениях
- самосаботаж, прокрастинация
Также гипнотерапия используется в работе с психотравмами, детскими переживаниями, а иногда — как поддержка при медицинском лечении (например, при болевых синдромах, подготовке к родам и т.п.).
Гипноз и вредные привычки
Действительно в ряде случаев гипноз довольно эффективно помогает избавиться от вредных привычек. Он выявляет подсознательные триггеры и заменяет деструктивные алгоритмы поведения на новые. Например:
🔺 Курение.
В трансе человек может увидеть себя старым и хрипящим, ассоциирует тело с прокуренным диваном. В итоге у него появляется отвращение к сигаретам.
🔺 Переедание.
Девушка «примеряет» в гипнозе тело своей мечты и начинает выбирать более полезную пищу, а активный образ жизни дается ей легче.
🔺 Алкоголизм.
Алкоголик под гипнозом слышит голос своей дочери: «Папа, ты обещал…». Каждый раз при употреблении алкоголя он вспоминает тот же голос, который давит ему на совесть.
Безусловно, только гипнотическим внушением избавиться от накопленных вредных привычек не выйдет, кроме этих процедур специалист предлагаем много различных приемов в зависимости от конкретного клиента и его состояния.
Гипноз для достижения целей
Спортсмены используют самогипноз для концентрации на соревнованиях, деловые люди часто применяют гипнотические техники для достижения успеха в переговорах. Техники гипнотерапии можно использовать и для учебы, для концентрации на достижении разнообразных целей.
Плюсы гипнотерапии:
- безопасность (нет побочных эффектов);
- работа с глубинными установками.
Минусы:
- не подходит при психозах или паранойе;
- требует времени: иногда нужны десятки сеансов.
Кому гипноз противопоказан?
Гипноз противопоказан людям с шизофренией или биполярным расстройством, а также при эпилепсии, поскольку транс может спровоцировать приступ.
Кроме того, в гипнотерапии нет смысла, если клиент не готов довериться специалисту и сомневается в самом методе.
Как проходит сессия гипнотерапии
Обычно сеанс разделен на четыре модуля:
🔹 Беседа.
Сначала терапевт выслушивает ваш запрос, уточняет цели и собирает максимально подробную информацию о вашей проблеме.
🔹 Ввод в транс.
С помощью голоса, дыхания, визуализаций или метафор терапевт мягко вводит вас в состояние расслабленности. Это не потеря сознания — вы слышите всё, можете говорить и контролировать процесс.
🔹 Работа внутри.
В состоянии транса вы обращаетесь к образам, воспоминаниям, чувствам. Часто терапевт использует направленные внушения, метафоры, чтобы помочь внутренней системе найти новый способ реагирования.
🔹 Возврат в «здесь и сейчас».
После погружения — мягкий выход из состояния и обсуждение опыта.
Обычно один сеанс у гипнотерапевта длится 50–90 минут.
Почему это безопасно?
🔸 Вы не теряете контроль.
Вы остаетесь в контакте, и в любой момент можете остановить процесс.
🔸 Вы не «загипнотизированы».
Это скорее медитативное, фокусированное состояние — как глубокое размышление или мечта с открытыми глазами.
🔸 Только квалифицированный специалист.
Современные гипнотерапевты проходят обучение в рамках психотерапии (часто это клинические психологи, психотерапевты).
🔸 Никаких внушений против вашей воли.
Невозможно внушить то, что противоречит вашим этическим, личным убеждениям.
Заключение
Гипнотерапия — это:
- работа с бессознательным в мягком фокусе,
- осознанное изменение реакций,
- доступ к глубинным ресурсам,
- безопасный, эффективный метод при тревоге, страхах, эмоциональных блоках.
Напоследок немного данных от исследователей.
В 2016 году учёные из Стэнфордского университета с помощью МРТ просканировали мозг людей, находящихся под гипнозом и обнаружили, что в этом состоянии люди меньше беспокоятся и слабее чувствуют боль. Кроме того, выяснилось, что под гипнозом мозг лучше контролирует весь организм.
Также исследователи подтвердили, что гипноз эффективен для изменения привычек - мозг временно «отключает» критическое мышление и открывается новым установкам.
Хотя гипноз иногда и выглядит довольно фантастично, но это эффективный метод терапии, который подтвержден многими исследованиями.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию специалистов можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
ХОТИТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОСЫ АВТОРУ СТАТЕЙ И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ? Вступайте в клуб ТОЧКА ОПОРЫ - ПЕРЕХОДИТЕ СЮДА и мы с Вами поговорим.
ВСТУПАЙТЕ В ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ОНЛАЙН-клуб «ТОЧКА ОПОРЫ» - ПЕРЕХОДИТЕ СЮДА
