Образ воды в психотерапевтической практике
Мы живём в вечно меняющемся мире. Мы и сами все время меняемся.
Именно об этом говорит поговорка: «Нельзя дважды войти в одну реку».
Символизм воды, её резервуаров, больших и маленький, её потоков – широких и важных, быстрых и узеньких, водопадов, дождей, облаков – всё это невольно сравнивается человеком с переменчивым миром его мыслей и эмоций.
Мы так и говорим: «Моё текущее внутреннее состояние», отмечая, что мы заметили в себе некие процессы и можем их наблюдать какое-то время.
Давайте, рассмотрим некоторые образы воды, связанные с нашим эмоциональным фоном.
Вода неподвижная.
Лужа, болото, пруд, озеро – водоёмы небольшие, вода в них не движется. Их образы связаны для нашего воображения с чувством покоя и, одновременно, застоя. Возможно, тут речь про ту самую детскую зону комфорта, из которой нам все время советуют выходить?.. Но бывают в жизни времена и обстоятельства, когда уютное тихое болотце – единственная возможность побыть в безопасности и созреть для новых дел.
Вода текучая
Ручей, река, водопад – это некий выход за границы, живая подвижность эмоций. Хотелось бы добавить сюда и фонтан, но не получается. Ведь в нём вода заключена в замкнутом цикле, и ее подвижность – искусственна! Убери насос, и фонтан снова превратится в обычную ванну.
Разная степень подвижности воды имеет различные значения. Ручей – пока маловато сил, но движемся. Река – много и сил, и глубины, спокойно и уверенно следуем избранным курсом. Водопад – теряем привычную опору, ищем новые способы действий, испытываем кризис…
Глубокие водоёмы
Глубокие озёра, моря, океаны – такие образы ассоциированы с глубиной переживаний, с силой эмоций. Если ваши эмоции похожи на такие большие запасы воды, сильно волнующиеся на поверхности и таящие в себе неведомые глубины, - стоит подумать о том, какие процессы в душе и в памяти требуют внимания и сознательных решений. Эмоциональные проблемы, получившие названия и осознанные, становятся не проблемами, а задачами, которые можно решать. Глубокое погружение в свои ассоциации помогает принять себя, настоящего, и осознать свои истинные потребности.
Приобщение к водным ресурсам, как опора на глубинные потребности
Каждый из нас, по большей части, состоит из воды. До появления на свет мы проводим долгие месяцы в водной среде, где нам тепло, уютно и безопасно.
Память об этом периоде жива в нашем запасе знаний о мире. Поэтому, в стрессе, всем нам хочется снова обрести этот потерянный рай. Не пренебрегайте этой своей потребностью, используйте воду, как ресурс для восстановления сил, покоя, стабильности. Принимайте душ, ванну, посещайте бассейн, бывайте у водоёмов, гуляйте под дождём. Можно даже просто рассматривать картинки с изображением воды! Для воображения мало разницы между образами и реальностью! Эффект тоже будет, хоть и послабее, чем на природе.
Наблюдение за потоком своей внутренней энергии
Погрузите свой мысленный взгляд глубину своего потока мыслей, чувств, жизненной энергии (есть даже упражнения, которые помогают использовать визуализацию внутреннего источника!).
Попробуйте представить, на какой водоём похоже то, что вы испытываете во внутреннем мире?
Побудьте у этого водоёма, понаблюдайте за «текущим состоянием».
Воздерживайтесь от критики. Будьте добры и беспристрастны.
Осознав текущее состояние, подумайте, в каком состоянии вам хотелось бы пребывать в будущем?
Визуализируйте этот поток! Ощутите прилив энергии!
Повторяйте эту простую практику, время от времени, чтобы настроиться на естественный процесс изменений в своей жизни.
Будьте счастливы!
Автор: Ольга Егорова
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru