Многие люди именно в 65 лет отмечают перемены в теле, сопровождающиеся болью в мышцах, суставах и костях.
Когда я была совсем молодой, моя 80-летняя бабушка как-то поделилась со мною своим недомоганием: «В моей жизни все было хорошо, но в 65 лет в организме произошел какой-то сдвиг, и началось разрушение, боль стала появляться то там в теле, то там, при чем по нарастающей. С тех пор вся моя жизнь проходит с болью».
После публикации статьи:
многие наши читатели тоже отметили возраст 65 лет, как переломный в своей жизни:
- «Мне 67. Все эти боли в спине, ногах, нежелание двигаться лишний раз начались после 65. Как будто кнопочку кто-то нажал на новый режим. Днём, особенно в первой половине, всё вполне бодренько, а ночью начинается...
Ну, что поделать. Я благодарна, что ещё живу, что неплохо выгляжу, что здоровье не самое худшее. Есть ещё много причин, для ежедневной тихой радости. Она, как музыка, сопровождает постоянно. Не притворяюсь и не хорохорюсь, это реально так. Даже удивительно» - Женя К. - «У меня такая же история. До 65 чувствовала себя как в 50. А позже точно на кнопку нажали. В июне отмечу 67. Моё спасение - мой чудесный сад, где всё травы да цветы, гимнастика доктора Евдокименко, летом - бассейн» - Людмила С.
- «Как же Вы правы. Мне 67 и я забыла, что такое жить без боли. Но радости в жизни всё равно много и есть за что благодарить судьбу» - Людмила
Что происходит с нами после 65?
А происходят естественные возрастные изменения организма. Эти изменения включают снижение гибкости и эластичности тканей, разрушительные процессы в суставах, уменьшение мышечной массы и плотности костей, а также ухудшение кровообращения. Эти факторы вместе приводят к повышенной усталости, ограничению подвижности и боли.
✅Происходит естественное старение организма:
- Дегенерация суставов: с возрастом хрящи, которые амортизируют суставы, могут изнашиваться, что приводит к трению костей друг о друга и развитию остеоартроза.
- Снижение плотности костей: после 65 лет начинается естественное снижение плотности костей, что увеличивает риск переломов.
- Уменьшение мышечной массы: с возрастом мышечная ткань замещается жировой, что приводит к снижению силы и выносливости.
- Изменения в кровообращении: ухудшение кровообращения приводит к недостатку кислорода и питательных веществ в тканях, что также сказывается на состоянии суставов и костей.
Снижается выработка гормонов (тестостерона, эстрогена, гормона роста). Замедляется обмен веществ.
Эти процессы происходят у всех, но у каждого в своем темпе. К 65 годам у многих достигается критический порог, когда защитные механизмы организма уже не справляются. И сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, нервная и иммунная демонстрируют функциональное снижение.
✅Часто к возрасту 65 лет происходит накопление хронических болезней:
- Остеоартроз суставов (боли в коленях, бедрах, позвоночнике),
- Атеросклероз сосудов (ухудшение кровообращения, головные боли),
- Сахарный диабет, гипертония и другие.
До 65 лет многие компенсируют эти состояния за счет активности и внутреннего ресурса. Но позже такие возможности организма ослабевают.
✅Выход на пенсию как психологический фактор:
- Выход на пенсию часто ассоциируется с началом старости.
- Люди начинают меньше двигаться, ухудшается режим питания, появляется тревожность и ощущение конца активной жизни.
- Это усиливает восприятие физических недугов.
Рекомендации врача
«Не живите с болью - управляйте ею»
После 65 лет боль в теле - не норма, а сигнал.
Чтобы сохранить качество жизни:
- Двигайтесь ежедневно, даже если больно, выбирайте щадящие нагрузки (ходьба, плавание, гимнастика).
- Следите за сном и питанием - восстановление организма требует ресурсов.
- Не терпите боль - используйте назначенные врачом обезболивающие или физиотерапию.
- Регулярно проверяйтесь - у гериатра, ревматолога, невролога.
И самое главное - поддерживайте позитивный настрой и больше общайтесь. Это снижает восприятие боли. Это самое эффективное обезболивающее средство.
Комментарий нашей читательницы Надежды М.:
«Дома меня мучает боль в ногах и бедрах (седалищный нерв). Но что интересно. Когда встречаюсь с подругой, и мы гуляем в парке или беседуем в кафе, а еще лучше играем в преферанс – боли нет!»…
А какие у вас способы бороться с болью? Поделитесь пожалуйста ими в комментарии.